Možná, že jste měl zpocené dlaně před prvním rande. Nebo, že jste zůstal vzhůru celou noc obav před velkou schůzi. Většina z nás strach, nebo nervózní, každou chvíli. Ale pro lidi s úzkostných poruch, tyto pocity se vyskytují příliš často, a oni mohou být ohromující.
"Úzkostné poruchy jsou skutečné, vážné a léčitelné," říká Jerilyn Ross, MA, LICSW, prezident z úzkostných poruch Association of Europe a ředitel Ross Centra pro úzkosti a souvisejících poruch ve Washingtonu, DC
Úzkostné poruchy jsou také poměrně časté. Asi 40 milionů dospělých Evropanů mají úzkostné poruchy. Bohužel, mnoho lidí trpí v tichosti.
Úzkostné poruchy mohou mít několik forem. Dva z nejběžnějších forem jsou specifické fobie a sociální fobie.
Specifické fobie
Lidé s tímto typem úzkostné poruchy mají intenzivní strach z něčeho, co představuje malou nebo žádnou reálnou hrozbu. Začnou strach bál objekt nebo situaci, a mohou jít do krajnosti, aby se jí vyhnuli úplně. Když fobie způsobí, že úzkost nebo narušuje svého života, může vyžadovat léčbu.
Specifické fobie se často začínají s zneklidňující události během dětství nebo dospívání. Například chlapec, který je pokousal pes může přijít bát všechny psy. Jako výsledek, může se vzdát některé z jeho oblíbených aktivit, jako je setkání s jeho kamarády v parku, ze strachu, že by mohl narazit na psa. Mezi další časté fobie patří strach z výšek, vody a uzavřené v místech.
Sociální fobie
Lidé se sociální fobií jsou velmi bojí sledován a posuzován druhými. Oni také starat stále o trapné sami. Dokonce i poté, co si uvědomil, jejich strach je nadměrný, se cítí bezmocní, aby ji ovládat. Sociální fobie obvykle začíná v raném dětství, a to může pokračovat až do dospělosti.
Mnoho lidí se bojí o mluvení na veřejnosti, setkání s novými lidmi, nebo dokonce jíst před ostatními. Pro někoho, kdo se sociální fobie, tyto typy situací může vyvolat extrémní strach. Tam mohou být fyzické příznaky, jako je například červenání, závodní srdeční tep nebo pocení, což může vést k ještě větší úzkosti. Na druhé straně, lidé se sociální fobií může přičinit, aby se zabránilo takovým situacím v budoucnu. Tím, cyklus eskaluje a mohou být ještě větší strach příště čelit těmto situacím.
Léčba
Pokud si myslíte, že může mít úzkostné poruchy, je důležité, aby se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče či péče o duševní zdraví pracovníkem. S léčbou, mnoho lidí překonat svůj strach. Bez ní, úzkost může zhoršit. Léčba obvykle zahrnuje psychoterapii, léky, nebo obojí.
Kognitivně-behaviorální terapie je druh psychoterapie, která si klade za cíl nahradit nechtěné myšlenky a vzorce chování s těmi více žádoucí. Například, pokud máte sociální fobii, terapeut vám může pomoci pochopit, že každý není sledování a vyhodnocování vás. Nebo, pokud máte konkrétní fobie, poradce může postupně vystavit na věc, kterou strach, dokud jste již strach.
"Vezměte strach z pavouků," říká Dean McKay, Ph.D., profesor psychologie na Fordham University a ředitel Institutu pro kognitivně behaviorální terapie a výzkum v New Yorku. "Můžete začít tím, že při pohledu na obrázky všech druhů pavouků. Pak se můžete dostat blíž a blíž k pavouka ve sklenici. A konečně, můžete dotknout neškodný pavouk. "
Několik druhů léků jsou k dispozici k léčbě různých druhů úzkosti. Antidepresiva mohou pomoci lidem se sociální fobií. Často, léčba a léky se spojí. Můžete se pravidelně setkávají s poradcem a také brát léky každý den.
Strategie pro úspěch
Pokud jste diagnostikována s úzkostné poruchy, mohou tyto tipy vám pomohou co nejlépe využít léčby:
Buďte trpěliví. Neočekávejte, že překonat hlubokou úzkost přes noc. Místo toho, usilovat o postupné, stabilní pokrok.
Pokud váš terapeut přiřadí "domácí úkoly", ujistěte se, že je. Možná zjistíte, že s praxí, nové způsoby myšlení a reakce stane druhou přirozeností.
Pokud Vám lékař předepíše léky, zeptejte se, jak dlouho to bude trvat, abyste se cítili veškerých výhod. A zeptat možných nežádoucích účinků, včetně toho, jak dlouho může trvat.
Napište o tom. "Vede deník zmínku o věci, které děláte starosti," naznačuje paní Ross. Můžete si stále více vědomi svých spouští tímto způsobem.
Naučte se relaxační techniky. Meditace a svalové relaxační cvičení může být užitečné zejména v pomoci ovládat své úzkosti.
Pamatujte si, že pokud máte pocit, zaplavilo úzkosti, natáhnout o pomoc. Promluvte si se svým lékařem, nebo se obraťte na informační službu zdravotní sestry nebo asistenční zaměstnanec programu, pokud máte přístup k jedné. Nemohou vám slíbit život zcela bez obav, ale mohou nabídnout naději pro budoucnost, který není ovládán strachem.