Musíte dát prezentaci příští týden. Jen přemýšlet o tom je vaše srdce závod. Váš krk dostane těsný, a můžete jen těžko dýchat. Někdy si dokonce pocit na omdlení. Mluvení před skupinou je většina lidí nervózní, ale váš strach je nepochopitelné. To není nic stydět. Můžete mít úzkostné poruchy známé jako sociální fobie. Poraďte se se svým lékařem nebo duševní zdraví pracovníkem. On nebo ona může nabídnout léčbu a podporu.
Co je to sociální fobie?
Sociální fobie (také volal sociální úzkostná porucha), je intenzivní strach z ponížení v sociální a pracovní prostředí. I když si uvědomíte, že vaše obavy jsou iracionální, přesto očekávat, že lidé soudit a myslet špatně o vás. Chcete-li se vyhnout úzkosti, může se držet dál od nastavení skupiny. Toto vyhýbání se může vytvořit problémy s vztahy, svou práci, a mnoho další části svého života. A to může udělat život mnohem méně příjemný.
Co ji způsobuje?
Přesná příčina sociální fobie není znám. Tato porucha může běžet v rodinách. Rovnováha určitých chemických látek v mozku, může také hrát roli. A trapné nebo traumatické události může vyvolat sociální fobie u některých lidí. Někdy může sociální fobie se nezobrazí, dokud let po této události.
Jak sociální fobie pocit?
Lidé se sociální fobií jsou si velmi dobře vědomi toho, jak je vidí ostatní. V sociálním prostředí, symptomy mohou zahrnovat:
Self-vědomé myšlenky. Můžete si myslet, že všechny oči na vás. A ty mohou být velmi bál, že udělám chybu, nebo říct něco hloupého, i když vše se zdá být fajn.
Třes, nervozita nebo třes hlas.
Pocení a červenat.
Zvýšený tep.
Bolesti hlavy nebo břicha.
Svalové napětí.
Sucho v ústech.
Získání nápovědy
Žádost o pomoc může být velmi těžké pro tebe, ale snaha bude stát za to. Některé léky mohou snížit své příznaky. A behaviorální terapie vám může pomoci dobýt vaše obavy. Jedná se o práci s terapeutem se naučit, jak se uvolnit, když se cítí úzkost. Budete také pomalu začínají konfrontovat své obavy. Na první, můžete jen přemýšlet o situacích, které vás děsí. Později, můžete čelit jim osobně. Například, můžete začít tím, že projev před jednoho přítele, a pak postupně v přední části větších skupin. Při každém kroku, budete se méně bojí.