Existuje několik klíčů k zvládání stresu. Za prvé, naučit se rozpoznávat, když jste ve stresu a co spouští ji. Další, najít pozitivní způsoby, jak reagovat na vaše spouští. Ujistěte se, že mít dobrou péči o své zdraví a udělat si čas na odpočinek. Čtěte dál a dozvíte se více o klíčů k zvládání stresu.
Rozpoznání stresu
Naučte se rozpoznat váš stres a zjistit, co ho spouští. Chcete-li to provést, zkuste si být vědomi toho, jak se cítíte každý den. Pokud zjistíte, že vaše srdce závodní nebo svaly utahovací, vaše tělo může být reakce na stres. Zeptejte se sami sebe proč. Pak se zapište vaši odpověď. Aby tento proces děje, aby seznam všech věcí, které spouštějí stresové pocity.
Žít zdravý život
Udržet si zdravou vám pomůže vypořádat se lépe s stresem. To znamená, že dostatek spánku, správná strava a cvičení. To také znamená vědět, co si ceníte nejvíc v životě, a udělat si čas pro sebe. Mějte denní zdravotní deník, aby zjistil, jestli děláte tyto věci. Pak si přečíst časopis každý týden. Pokud nechcete mít dobrou péči o sebe, může se cítit více zdůraznil.
Lépe reagovat na stres
Život je plný stresových faktorů, které nemůžete kontrolovat. Ale můžete se dozvědět více pozitivní způsoby, jak reagovat na ně. To vám pomůže cítit se více pod kontrolou. Chcete-li začít, zkuste tento tip: Přemýšlejte o tom, kolik úsilí, které chcete dát do činění s určitou stresor. Myslíte si opravdu potřebujete zvládnout, že stresor? Pokud ano, rozhodnout o nejlepším způsobu, jak to udělat. Změnit to, co můžete. Ale pokud stresor není důležité, nebo pokud je to mimo vaši kontrolu, tak proč si s tím starosti?
Relaxační zpomalit
Relaxační vám může pomoci předejít nebo je zmírnit stresující pocity. Tento tip může také pomoci: Když čelíte stresor, na chvíli zastavit. Pak se zhluboka nadechněte a pomalu vydechněte, jak počítat do 10. To vám pomůže vyčistit svou mysl, takže můžete reagovat na stres lépe.
