Víte, že byste měli jíst zdravé potraviny a získat nějaké cvičení cítit dobře a žít déle. Další klíčovou součástí žít déle, je vaše duševní zdraví.
Dobré duševní zdraví je stejně důležité jako dobré fyzické zdraví. Ale my všichni čelit změnám v životě, které mohou napadnout naše emocionální pohodu. Například, i když se vždy těšil na důchod, můžete minout práci. Nebo, možná jste se přestěhovali a jste vaše staré přátele.
Ať se stane cokoliv ve svém životě, aby vaše duševní zdraví prioritou. Budete se cítit lépe a vypořádat se stresem lépe. Tyto myšlenky mohou udržet náladu:
Zůstaňte v kontaktu s rodinou a přáteli. Udržování vztahů je dobré pro vaše duševní zdraví. Zavolej a navštívit své děti nebo vnoučata. Pokud nemáte rodinu nebo přátele v okolí, vstoupit do místní církve nebo organizace, komunity.
Dejte si čas na přizpůsobení se významné změny životních. To zahrnuje nejen zjevné negativní události, jako je úmrtí svého manžela nebo přítele, ale také potenciálně "pozitivní" události, jako je stěhování, nebo odchodu do důchodu, které také mohou být doprovázené pocitem ztráty. Truchlící jakékoli ztráty je přirozené a nutné.
Mějte práce s duševně stimulující činnost. Zvažte dobrovolnictví nebo při třídu. Objevte nové zájmy, například učit další jazyk.
Pořiďte si domácího mazlíčka. Pet může být skvělý společník. Majitelé domácích zvířat se více výkonu a mají větší sociální kontakt, než ty, bez domácího mazlíčka.
Cvičení. Udělejte si procházku nebo jízdu na kole. Cvičení zlepšuje, jak se cítíte psychicky, tak i fyzicky.
Získat dostatek spánku. Nedostatek spánku může přispět k depresi. Snažte se získat co nejvíce spát, jak budete potřebovat. I když jsme často říkají, že člověk potřebuje asi osm hodin spánku za noc, je to jen průměrný počet a někteří lidé zjistí, že potřebují více. Je důležité, aby jste zjistili sami, kolik hodin budete potřebovat pro klidný osvěžující spánek.
Praxe optimismus a dobrou náladu. Pozitivní postoj a smích zvýšit vaši náladu. Trávím čas s lidmi, kteří se budete smát. Pronájem zábavné filmy.
Mějte tento seznam po ruce a přidat své vlastní nápady. Je to stojí za to dávat dobré duševní zdraví na vrcholu seznamu "dělat" každý den.
Cítíte se?
Je nemožné být veselý po celou dobu, některé dny jsou těžší než ostatní. Ale pokud si prostě nemůže zbavit své smutek nebo máte záhadné bolesti, můžete být trpí depresí.
Jako onemocnění srdce a diabetu, klinické deprese je nemoc. Deprese může být výsledek chemické nerovnováhy v mozku, dědičnost, stresující životní změny, léky, nebo jejich kombinací. To se může vyvinout po určité události nebo bez zjevného důvodu. To může také být sekundární jiné základní zdravotní problém (např., hypotyreóza) nebo v důsledku užívání drog nebo alkoholu.
Mnoho lidí si neuvědomuje, že mají depresi. Chcete-li zjistit, zda můžete být v depresi, odpovězte na následující otázky. Pokud odpovíte "ano" na některou z těchto otázek, a máte pocit, tímto způsobem po dobu delší než dva týdny, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, protože můžete být v depresi. Léčba může pomoci cítit se dobře znovu, ale první, má někdo vědět, že špatný pocit.
Cítíte smutek nebo beznaděj, ale nevím proč?
Máte přetrvávající bolesti, které nereagují na léčbu?
Ztratili jste zájem o činnost, kterou jste použili těšit?
Máte potíže se soustředěním, zapamatováním, nebo rozhodování?
Máte často pocit, bezcenný, nebo vinen?
Máte problémy se spánkem v noci?
Obáváte se, že spíte příliš mnoho?
