Máte-li cvičení-přiměl astma, také volal sportovní indukované astma nebo aktivitu indukované astma, nezáleží na tom, jestli jste školení pro triatlon nebo prostě chůzi psa: Vyvíjení se ve špatném prostředí nebo nesprávným způsobem může vyvolat astma útoku. Ale tím, že několik opatření a po vašem plánu léčby astma, stále můžete dělat činnosti, které baví.
Jak uplatnit aktivační příznaky astmatu?
Když cvičíte nebo fyzicky namáhat, můžete dýchat těžší a vaše tělo potřebuje více kyslíku. Cvičení způsobí, že budete vdechovat vzduch více ústy než nosem. Za normálních okolností, nos ohřívá a zvlhčuje vzduch, který dýcháte, než se dostane do plic. Ale když budete dýchat ústy, vaše plíce inhalovat chladnější, sušší vzduch. Dýchání v chladném, suchém vzduchu je hlavní příčinou námahou indukované astma.
Studený suchý vzduch může způsobit zánět a otok dýchacích cest. Tato reakce je to těžší pro proudění vzduchu do plic. Okolní svaly ve vašich plicích reagovat zpřísněním a vaše tělo dělá více hlenu, který jak dále proudění vzduchu.
Příznaky astmatu zahrnují:
Těsnost hrudníku
Kašel
Dušnost a potíže s dýcháním
Sípání, pronikavý pískavý zvuk, který se stane, když dýcháte
Jaké nemoci vyvolat cvičení-přiměl astma?
Některé sporty a aktivity jsou více pravděpodobné, že započtení své cvičení vyvolané příznaky astmatu. Patří sem činnosti nebo cvičení, které vám vystavit na jiné běžné astma triggery, jako jsou:
Znečištění ovzduší: Koupání v chlorovaných bazénech vás může vystavit vzduchu znečištěného s chlórem a jinými chemickými dráždivými látkami. Bruslení nebo hrát hokej v krytém kluzišti vás může vystavit na znečištění ovzduší z ledu grooming zařízení. Outdoorové aktivity, jako je běh a fotbal, se můžete vystavit znečištění venkovního ovzduší, jako jsou ozón a oxid uhelnatý.
Studený vzduch: Zimní aktivity a sporty, jako je lyžování, sáňkování, nebo dokonce stavět sněhuláka můžete vystavit na suché, studený vzduch.
Alergeny: Jízda na koni a ranč práce může vystavit na zvířecí alergeny, další potenciální astma spoušť.
Pyl: Pěší turistika, zahradničení nebo provádění jiných outdoorových aktivit může vyvolat astmatický záchvat, když pylu je vysoká.
Jsou některé činnosti lepší než ostatní?
Nemusíte se vzdát veškeré cvičení a sportu ze strachu, že bude vyvolat astmatický záchvat. Ve skutečnosti, pravidelné cvičení je důležité, aby maximalizoval svůj kapacitu plic a váš celkový zdravotní stav. Astma a cvičení mohou do sebe zapadají. Je pouze potřeba trvat několik opatření.
Klíčem k prevenci astmatický záchvat je nevykonávat činnosti, když je opravdu zima, nebo když je kvalita ovzduší je špatná. Některé typy cvičení, když se provádí na základě správných onemocnění, je méně pravděpodobné, že vyvolat příznaky astmatu a zahrnují:
Turistika
Volný čas na kole
Chůze
Plavání (za předpokladu, že chemikálie bazén neobtěžují vás)
Týmové sporty, které vyžadují krátké záblesky energie, jako jsou baseball, fotbal, a na krátké vzdálenosti běh
Tipy, aby se zabránilo cvičení-přiměl astma
Zde jsou některé kroky, které můžete podniknout, aby se omezilo riziko vzniku příznaků astmatu při výkonu:
Ptejte se: Pokud pravidelně navštěvovat krytý sportovní zařízení, jako je krytý bazén nebo zimní stadion, požádejte správce zařízení o opatřeních přijatých k minimalizaci znečištění vnitřního ovzduší. Vyhněte se použití zařízení se zastaralým vybavením a špatnou ventilací. Pokud máte zájem o plavání, možná budete chtít najít bazény ve vašem okolí, které používají fyziologický roztok namísto chlóru pro dezinfekci vody.
Podívejte se na počasí: Vyhněte se cvičení venku ve dnech s vysokou ozonu nebo jiných typů znečištění ovzduší. Můžete to zjistit kontrolou index kvality ovzduší. Je k dispozici prostřednictvím vaší každodenní místní počasí nebo na www.airnow.gov.
Šaty chytrý: Jste-li zimní sportovní nadšence, snažte se vykonávat venku na extrémně chladných dnech. Když děláte cvičení venku v zimě nosit masku nebo šátek přes ústa a nos pomoci zahřát vzduchu, který dýcháte.
Snadné se do něj: Warm up pomalu pomocí 10 až 15 minut strečink a mírné až střední cvičení před začátkem intenzivní cvičení.
Poraďte se se svým lékařem: Informujte svého lékaře o všech činnostech, které děláte, a kde a jak to udělat je. Společně se můžete vypracovat plán, který vám umožní vychutnat tyto činnosti a ještě aby se vaše astma příznaky na uzdě.
Postupujte léčebný plán: Vezměte si své léky přesně podle pokynů. Lékař Vám může rovněž doporučit, abyste používali své astma inhalátor 15 minut před výkonem, aby se zabránilo příznaky astmatu.
Nemusíte se nechat astma zpomalit. Výběrem vaše cvičení moudře, podle pokynů lékaře, a že několik opatření, stále můžete dělat to, co vás baví.
