Máte-li astma, si můžete vychutnat sportovní, pokud víte, jak to udělat je bezpečné. Být aktivní, může pomoci i vaše astma. Kromě toho, že zábava, cvičení může udělat vítězem mnoha způsoby:
To je vaše plíce zdravé, takže vaše astma vám vadí méně.
Učí vás natáhnout, dosáhnout, a pohybovat se v nových způsobech.
To vám dává spoustu energie.
Bezpečnost především
Váš lékař vám poradí, jak bezpečně vykonávat s astmatem. Zde jsou některé věci, zeptejte se:
Mám používat svůj inhalátor před cvičením?
Jak dlouho bych měl vykonávat každý den?
Jak se dozvím, že se zpomalí nebo odpočívat?
Mám cvičení, když mám rýmu?
Promluvte si se svým učitelem PE nebo trenéra o astmatu. Nastavit "astmatu signál" s ním. Poslat signál, když potřebujete zpomalit nebo přestat vykonávat.
Před a po cvičení
Bez ohledu na to, jaké jsou vaše sport, zkuste se řídit těmito astma Bezpečnostní tipy při každém cvičení:
Použijte svůj inhalátor (pokud váš lékař řekne).
Warm up po dobu 5 minut strečink nebo jogging.
Pamatujte si, že byste měli být schopni mluvit, když cvičíte. Zpomalit nebo zastavit, pokud vaše astma vzplane.
Když budete hotovi, natáhnout, nebo jen zpomalit.
Počasí hodinky
V chladném počasí, zachumlat. Dýchejte nosem, a ne ústa. To ohřívá vzduch před tím, než se dostane do plic.
Cvičení v případě, že vzduch venku je horko, znečištěný, nebo plné pylu.
Než pít vodu nebo džus, během a po cvičení.
Nevzdávejte se na cvičení! Pokud vaše astma stále vzplane, zeptejte se svého lékaře, co mají dělat.
