Co chceš k obědu? Pokud jste stejně jako mnoho dětí, vaše první odpověď by mohla být hamburger a hranolky. Ale to nemusí být vaše nejlepší volba.
Někteří vědci se podíval na to, co děti jedli po celém světě. Ti, kteří často jedli hamburgery byly více pravděpodobné, že se astma. Ale děti, kteří jedli ryby, ovoce a zeleninu jsou méně pravděpodobné, aby si to.
Proč jsou hamburgery špatné pro astma? Mohlo by to být proto, že z nezdravého tuku v rychlém občerstvení jako hamburgery a hranolky.
Power Up vaše tělo
Zdravé volby potravin pomůže cítit a dělat to nejlepší. Jídlo je palivo, které napájí tělo. Se správným palivem, budete mít více energie, učit se a hrát. Vyvážená strava pomáhá růst a budovat silné svaly a kosti. Plus, pomáhá vaše tělo pobyt na zdravou váhu.
Máte-li astma, dobrá strava pomůže vaše plíce fungují lépe. To snižuje otoky uvnitř dýchacích cest. A snižuje riziko pro sípání-a pískání, že některé děti s astmatem, aby při dýchání.
Porce zdraví
Tady je to opravdu dobrá zpráva: Zdravé jídlo může být stále báječný! Následující inteligentní volby jsou chutné, výživné a zábavné. Už tvoje máma nebo táta pomůže připravit tyto chutné zachází:
Berry dobrý koktejl. Dejte 1 šálek neslazené pomerančové šťávy, 1/2 banánu (na plátky), 1/4 šálku mražených jahod a dvě kostky ledu v mixéru. Blend do hladka. Dělá dvě porce.
Každý den zmrzlinový pohár. Top nízkotučný jogurt s ovocem a křupavé celozrnné cereálie. Pro ovoce, zkuste plátky jablka, broskve nebo jahody. Nebo použijte celý borůvky místo.
Snacker sušenky. Udělat malé chlebíčky z celozrnné sušenky. Vyplňte s arašídovým máslem nebo mandlovým máslem a 100 procent ovoce šíření, toto je druh bez přidaného cukru.
On-The-Go stezka mix. Kombinovat sušené ovoce, ořechy a mini-preclíky. Dejte si hrst v zip-top taška pro snadný-k-carry občerstvení.
Malé lžíce. Zamíchejte balíček suchého ranč dresink směsi na 1 šálek čisté nízkotučného jogurtu. Jíst syrové mrkve hole, paprikou proužky, nebo květák kusů.
¡Que bueno! quesadilla. Posypeme strouhaným nízkotučný sýr a nakrájet papriky a houby po celé pšeničné tortilly. Kryt s jiným tortilla. Mikrovlnná trouba roztavit sýr. Rozložte na nízkotučných fazolemi pro extra chutí.
Stravování v kapse. Vyplňte celozrnný pita kapsu s hummus, nastrouhanou salát, nakrájet rajčata a nakrájené okurky.
Příliš dobrý tuňákový salát. Mix konzervovaného tuňáka světla s nakrájenou mrkev a celer. Míchejte v malém tuku bez majonézy. Rozložte na celozrnný roll, nebo lžící do řapíkatým celerem.
