Máte-li astma, víte, jak děsivé to je bojovat dýchat. Nemusíte žít ve strachu. Díky úzké spolupráci s lékařem a po vašem akčním astma plánu, který zahrnuje sledování příznaků, přičemž své léky, a vyhnout se své astma triggery, můžete zabránit budoucím útokům astmatu a žít aktivní život.
Sledovat vaše příznaky astmatu
Chcete-li zabránit akutních astmatických záchvatů, je důležité pravidelně sledovat svůj dech, úroveň aktivity a příznaky. To vám pomůže rozpoznat varovné příznaky astmatického záchvatu, takže se může jednat dříve, než příznaky se zhoršují. Někdy se příznaky jsou jemné a někdy jsou více zřejmé.
Běžné příznaky akutního astmatického záchvatu patří:
Kašel
Sípání, pronikavý pískání se s dýcháním
Těsnost hrudníku
Dušnost nebo potíže s dýcháním
Chcete-li pomoci sledovat svůj dech, váš tým péče o astma vás může naučit, jak používat metr vrchol průtoku. Tento malý přístroj měří množství vzduchu proudícího z vašich plic, jak vyhodit do něj. Peak průtokoměr hodnoty může odhalit, když vaše dýchací trubice se zužuje, na znamení, že vaše astma není dobře kontrolované. Používáte-li vrchol průtokoměr pravidelně a správně, můžete zjistit blížící astmatický záchvat, než si myslíte, příznaky astmatu.
Vezměte si své astma léky, jak je předepsáno
Vaše akce astma plán bude obsahovat osobní návod na to, jak vzít své léky. Existují dva typy astmatu léky, které vám lékař může předepsat:
Dlouhodobá kontrola léky k prevenci příznaků astmatu
Quick-reliéf léky na zastavení náhlé nebo akutních příznaků astmatu
Váš lékař bude upravovat výši a načasování vašeho léku na základě vašich potřeb. Pokud stále máte příznaky po provedení svého plánu léčby, informujte svého lékaře. Může být nutné upravit svůj lék.
Identifikovat vaše astma triggery
Astma triggery jsou látky nebo environmentální faktory, které způsobují příznaky astmatu. Váš aktivační události mohou lišit od sezóny k sezóně. Mnoho lidí s astmatem mají také alergie. Alergie mohou vyvolat astmatické záchvaty.
Váš lékař bude používat náplasti testu identifikovat své specifické alergie. To zahrnuje použití malé množství běžných alergenů do kůže, aby viděli, co látky (alergeny) vyvolat alergickou reakci a příznaky astmatu. Krevní test s názvem Test Radioalergosorbentový (RAST) může také pomoci identifikovat alergeny.
Alergeny, které se běžně spouštějí příznaky astmatu patří:
Zvířecí alergeny ze zvířat s kožešinou či peřím
Švábi
Prach
Roztoči
Plíseň
Pyl
Další látky nebo situace, které běžně vyvolávají symptomy astmatu, a to i v případě, že nemáte alergii, patří:
Znečištění ovzduší
Aspirin
Studený vzduch
Cvičení
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
Respirační infekce, jako je nachlazení
Siřičitany nacházejí v některých potravinách, jako je pivo, víno a mořské plody
Tabákový kouř
Vyhněte se vaše astma triggery
Jakmile budete vědět, co spouští vaše astma, můžete podniknout kroky, aby se minimalizovalo vystavení k nim. Zde je několik tipů, jak se vyhnout některé z více společných astmatu spouští:
Dejte si pozor na znečištění ovzduší: Zůstaňte ve vzduchu-diseaseed budov, kdy jsou pylu nebo úrovně znečištění ovzduší vysoká.
Limit studenou expozici vzduchu: šaty vřele a zakrýt si ústa a nos s šátkem, když je chladno a větrno.
Přestat kouřit: Pokud kouříte, zeptejte se svého lékaře, způsoby, jak přestat a vyhnout pasivnímu kouření.
Snižovat stres: Podniknout kroky, jak spravovat své stres, jako je například cvičení řízené dýchání, dostat masáž, a přičemž čas k odpočinku.
Zůstat zdravý: Snažte se získat dostatek odpočinku, jíst dobře vyváženou stravu, a umyjte si ruce často, aby se zabránilo respiračních infekcí.
Sledujte, co jíte: Čtěte etikety potravin a vyvarovat se potravin, na které jste alergičtí.
Váš domov může být zdrojem řady astmatu spouští. Podniknout kroky, aby se váš domov bez společných alergenů, včetně:
Vyhněte se srst: Nedovolte, aby se zvířata s kožešinou či peřím ve vaší domácnosti.
Buďte šváb bez: Udržujte jídlo a odpadky v uzavřených nádobách a vyhubit šváby. Pokud je použit sprej, opustit pokoj, dokud zápach zmizí.
Ovládání forma: Oprava děravé potrubí nebo zařízení, které mohou podpořit růst plísní. Zeptejte se někoho jiného, aby čištění formy s čisticím prostředkem, který obsahuje bělidlo.
Odstranit roztoče a alergeny: Limit koberce, čalounění a závěsy u vás doma. Tyto materiály mohou pasti a držet prach, roztoči a zvířecí alergeny. Také použít prachotěsné kryty na matrace a polštáře a mytí látkové položky v horké vodě často.
Mějte čistý dům: Už někdo vysát svůj domov jednou nebo dvakrát týdně. Máte-li vysávat sám sebe, nosit obličejovou masku a vysavač s HEPA filtrem. Také si vaše vytápění otvory pravidelně čistit
Nedovolte, astma zpomalit. Existuje mnoho způsobů, jak zabránit astmatických záchvatů. Vezměte si lék podle doporučení svého lékaře. Identifikovat vaše astma triggery a podniknout kroky k jejich zamezení. A poraďte se se svým lékařem o případné obavy, které máte.
