Můžete zmírnit bolesti zad v několika jednoduchých způsobů. S anti-pobuřující léky, nebo jak omezený klid na lůžku může pomoci. Pomocí kombinace tepla nebo za studena balení vám také mohou pomoci cítit se lépe rychleji.
To je nejlepší používat studené obklady nebo sáčky s ledem během prvních 24 hodin po úrazu. To může zabránit nebo snížit otok a bolest. Pak, po prvních 48 hodin po nástupu bolesti zad, se snaží působením tepla do zad. Obecně platí, že elektrické topné vložky a teplé vody láhve jsou účinné a snadno použitelné. Omezte čas s elektrickým topným podložku do 15-ti minutových sezení, aby se zabránilo popálení. Můžete také použít vlhké teplo tím, že teplá koupel nebo sprcha den po vašem zranění.
Pokud je vaše bolest je trvalá nebo závažná přes vaše opatření péče o vlastní osobu a máte v anamnéze poškození páteře, nebo operaci, kontaktujte svého lékaře.
