Získejte kontrolu nad artritidy bolesti
Bolavý kolena? Tuhé prsty? Bolestivé kyčle? Bohužel, je tu ještě žádný lék na artritidu. Ale existuje spousta kroků trpící může trvat zvládnout bolest.
I když existuje mnoho různých typů artritidy, vedení chronické bolesti je společná pro všechny z nich. Existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, aby řídit chronické bolesti. Prvním krokem je úzce spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, aby vypracovaly plán lékařské řízení, které může zahrnovat léky. Za druhé, naučit se co nejvíce, jak můžete o své nemoci ao tom, co můžete udělat sami pro zvládání bolesti. Za třetí, zapojit členy své rodiny tím, vzdělávat je o své nemoci a způsoby, které vám mohou pomoci zvládnout bolest.
Lékařské vedení
Různé typy drog jsou k dispozici k léčbě mnoha různých typů artritidy. Často více než jeden typ léku se používá k léčbě bolesti a zánětu a artritidy.
NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), snížit zánět, bolest a horečku. Existuje mnoho generických a obchodní značky na těchto léčiv: aspirin, ibuprofen (např. Advil, Motrin), naproxen (např. Aleve), celecoxibu (Celebrex). Ačkoli mnoho NSIADS jsou dostupné bez lékařského předpisu, mohou interagovat s jinými úvahami, které pravděpodobně užíváte, a mohou mít vliv na další zdravotní onemocnění, které můžete mít. Proto je důležité, aby diskutovali o použití je se svým poskytovatelem zdravotní péče. Při vyšších dávkách, NSIAD je potlačit zánět, při nižších dávkách, které úlevě od bolesti, ale ne nutně zánět, NSAID mohou interagovat s jinými léky, které pravděpodobně užíváte, a může mít vliv na další zdravotní onemocnění, které můžete mít.
DMARDs (chorobu modifikující antirevmatikum), snižuje bolest a otoky při artritidě, ale také může zabránit poškození kloubů.
Imunosupresiva jsou léky, které narušují funkci buněk imunitního systému, které se stávají hyperaktivní u autoimunitních onemocnění, jako je artritida
Biologickými jsou geneticky léky, které jsou určeny k potlačení specifické chemické látky zvané cytokiny, které jsou produkovány ve velkých množstvích v artritidy. Cytokiny jsou látky vyrobené v těle a rozrušit imunitní systém a zhoršit zánět a poškození kloubů při artritidě.
Kromě léků, váš poskytovatel zdravotní péče vám pomůže nastavit cíle pro svůj léčebný plán, najít zdroje, aby se dozvěděli o vaší nemoci a změnit svůj životní styl k snížení bolesti a zůstat zapojen do života.
Rozvíjet své sebevědomí a schopnosti řídit artritidy.
Vzdělávejte sebe a svou rodinu
Učení o vás nemoc a jak to může ovlivnit vás a vaši rodinu vám pomůže rozvíjet způsoby, jak se vyrovnat s bolestí. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit, knihy nebo webové stránky, které budou mít spolehlivé informace. Arthritis Foundation a US National Library of Medicine (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html # cat28) nabízí vědecky podložené informace o nemoci, stejně jako informace o tom, jak se vyhnout zdravotních podvodů, které se objevují každý den a jsou určeny pro lidi s artritidou. Podívejte se na komunitních skupin, kde se můžete učit od ostatních lidí, co pracovali pro ně zvládnout chronické bolesti.
Úlevě od bolesti v důsledku fyzické aktivity a správu vaší hmotnosti
S chronickou bolestí může si myslíte, že nemůžete, nebo by neměly být fyzicky aktivní, ale to je být fyzicky aktivní, že bude bolest zhoršuje v průběhu času.
Cíle pro cvičební plán je ke snížení bolesti, lepší rozsah pohybu kloubů, zlepšit svou sílu, vytrvalost, funkce a chůzi. Aktivity můžete vyzkoušet, patří chůze, jízda na kole, vodní aerobik, silový trénink, a low-dopadů cvičební programy. Může nastat situace, kdy je třeba chránit vaše klouby, takže požádejte svého poskytovatele zdravotní péče, aby vám pomohl, nebo se odkazovat na odborníka, který vám může pomoci navrhnout cvičební plán.
Správa hmotnost znamená zhubnout, pokud máte nadváhu, nebo udržet svou váhu v přijatelném rozsahu. Udržet si váhu můžete snížit hladinu bolesti, zlepšuje mechaniku těla, a snížit postižení. Například, pro někoho s osteoartrózou, studie ukázaly, že pro každou libru hubnutí je čtyřnásobně snížení zatížení působící na kolena na krok. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, pokud byste měli zhubnout, a pokud byste měli požádat o postoupení na odborníka, který vám pomůže zhubnout bezpečně.
Naučte se způsoby, jak zvládat stres způsobený chronickou bolestí
Vaše tělo je fyzické reakce na chronické bolesti je uvolnění chemických látek, které se uvolňují, když jste ve stresu. Tyto chemikálie vlastně dělat zánět horší. Učení copingové strategie, jako jsou relaxační metody, jak řídit své myšlenky a pocity bolesti, a jak přecházet svou činnost mohou pomoci zvládat stres a může snížit bolest v průběhu času.
Zapojit svého manžela nebo partnera a rodinu.
Rodina a přátelé v plánu důležitou roli v tom, jak si přizpůsobit chronické bolesti. Mohou vám pomoci naučit se o své nemoci a její léčbě a pomůže vám udržet krok s vaší fyzické aktivity a dietní plány. S chronickou bolestí může ovlivnit vaši komunikaci a vztahy s rodinou a přáteli. Ty a oni mohou potřebovat podporu poradce se dozvíte, jak vám může podpořit. Promluvte si s vaší rodinou, a pokud se chcete dozvědět způsoby, jak pro vás a vaši rodinu vyrovnat, pokusit se dostat do problémů rozvíjet.
Over-the-counter úlevu
Lékaři doporučují několik bolesti nonprescription relievers při artritidě. Patří mezi ně paracetamol, aspirin a ibuprofen.
Glukosamin a chondroitin také lze zakoupit bez lékařského předpisu. Některé studie ukázaly, že oba z těchto doplňků může pomoci zmírnit bolesti osteoartrózy v kolenou a kyčlích. Ale odborníci zdůrazňují, že je zapotřebí dalšího výzkumu.
Teplo nebo chlad balení může nabídnout úlevu. Zeptejte se svého lékaře, co je pro vás nejlepší.
Cvičení a kontrola hmotnosti
Lékaři doporučují rozsah-of-pohybu, posilování a aerobní cvičení pro artritidou trpící.
• Pracujte, když vaše bolest je méně závažná a vaše klouby jsou pohyblivější.
• Dělejte časté přestávky, a změnit pozici pravidelně. Ujistěte se, protáhnout svaly před a po jejich využití.
• Poraďte se se svým lékařem upravit svůj cvičební program, pokud mají některý z příznaků příliš mnoho cvičení. Patří mezi ně zvýšená slabost nebo otoky kloubů, neobvyklá únava, snížení rozsahu pohybu, nebo bolest, která trvá déle než jednu hodinu po cvičení.
Další výhodou cvičení pro osoby trpící artritidou je, že pomáhá udržovat váhu pod kontrolou. Nadváha může dát další tlak na klouby. Shazování nadbytečných kilogramů snižuje opotřebení na kloubních tkání, a to může také pomoci zmírnit bolest a ztuhlost.
Chraňte své klouby
Hole, berle, chodítka a mohou chodit méně napětí na kolena a boky. Chcete-li chránit další klouby, použijte větší a silnější klouby, kdykoli je to možné. Zkuste například nošení s potravinami tašky s předloktí nebo dlaně místo prsty.
Od jar otvíráky na dlouhou manipuluje lžíci na boty, může mnoho položek na trhu, aby každodenní aktivity snadnější na bolavé klouby. Další příklady:
• suché zipy a zip táhne namísto tlačítek nebo vazeb.
• mobilní sprchová hlavice ohyb to, není vaše tělo.
Použití dlahu na krátkou dobu kolem bolestivých kloubů může snížit bolest a otok. Zeptejte se svého lékaře, pokud byste měli používat jeden.
Další terapie, které mohou pomoci
Mnozí trpí najít úlevu pomocí jedné nebo více z následujících opatření:
• Namáčení a cvičení v bazénu nebo vířivce snížit bolest a ztuhlost.
• Relaxační terapie k uvolnění napětí ve svalech.
• Masážní terapie zvyšovat společný návrh a svaly a pružnost šlach.
Zeptejte se svého lékaře, který opatření vám mohou pomoci. Váš léčebný plán by měl být ušita na míru své vlastní specifické příznaky.
