Zvedání těžkých předmětů není jediná věc, která může způsobit bolesti zad. Mnoho dalších faktorů může mít vliv na vaše záda.
Snížení hmotnosti
Lidé s nadváhou mají větší šanci na získání bolesti zad. Je to hlavně platí pro lidi s extra váhu kolem pasu, který táhne pánev dopředu, což způsobuje stres na dolní části zad. Udržet si zdravou váhu pomocí diety a cvičení se nejen sníží stávající bolesti zad. To může také pomoci zabránit určitým druhům problémy se zády v budoucnosti.
Zvýšení aktivity
Pokud nevykonávají, že jste méně flexibilní a máte slabší svaly. To může způsobit nebo zhoršit bolesti zad. Pokud jste se zúčastnili pravidelného cvičebního programu, můžete pomoci léčit existující problémy se zády a zabránit ty budoucí. Dobrý program zahrnuje strečink, posilování a nízkým dopadem aerobní diseaseing.
Snadné stres
Většina lidí, kteří jsou ve stresu mají tendenci špatně spí, mají špatné stravovací návyky, a získat trochu cvičení. Pokud stres související svalové napětí bude přidána ke směsi, může mít za následek problémy se zády. Chcete-li snížit stres, to je užitečné dělat relaxační a dechová cvičení. Také se čas na cvičení. Dokonce i pár 10 - nebo 15-minutové procházky denně může dělat rozdíl.
Přestat kouřit
Kuřáci jsou téměř třikrát větší pravděpodobnost vzniku bolesti zad, než nekuřáci. Použitím osvědčených přestat-kouření procedury, jako je FDA-schválené léky a jednotlivce, skupiny, nebo telefonní poradenství, můžete zdvojnásobit svou šanci na úspěšné ukončení. Promluvte si se svým lékařem o nejlepší způsob, jak přestat kouřit.
