Co kdyby jste byl diagnostikován s rakovinou? Co když váš manžel zemřel a najednou našel sám sebe jeden z rodičů? Co když jste žili s alkoholik a nevěděl, jak se vyrovnat? Každá z těchto situací-a mnoha dalších, by se nechat cítit sám a potřebuje spojence.
Dalo by se najít pomoc ve skupině vzájemné podpory. Jistě, máte rodinu a přátele, ale oni opravdu pochopit, co jste proti? Váš lékař, sociální pracovník nebo poradce může být tu pro vás, ale budete potřebovat více.
Ve skupině vzájemná podpora, lidé, stejně jako vy se potýkají s podobnými muka a výzvy. Můžete přijít společně vyjádřit společné zájmy a problémy. Můžete poskytovat a přijímat emocionální podporu a sdílení informací. To vše se děje ve starostlivé, otevřené, a přebírající prostředí.
Široký výběr
Můžete najít tisíce vzájemných podpůrných skupin (ve srovnání s profesionálními ty, vedených lékařů, psychologů, sociologů a). Pohybují se od on-line chatovacích místností pro lidi s depresí, aby církevní suterénu Anonymní alkoholici skupin. V zásadě existují tři typy podpůrných skupin:
Emocionální růst a wellness: zlepšit celkové zdraví a pohodu (zhubnout, nebo hledáte práci, například)
Situační krize: které vám pomohou prostřednictvím dočasného, obtížném období (rozvodu nebo smrti rodičů)
Chronické nemoci / nemocí: vyrovnat se s dlouhodobým fyzické, mentální, emocionální nebo sociální problém, ať už je to vaše vlastní nebo někoho blízkého na vás (rakovina, autismus, závislost, plachost)
"Když jste tváří v tvář těžké situaci, je tu pohodlí s vědomím, že každý je podobný tobě," říká Greg Meissen, Ph.D., mluvčí Self-Help sítě v Wichita. Tato podobnost by mohla být na základě věku, pohlaví, ekonomické postavení, nebo dokonce fázi, zejména rakovinu nebo počet měsíců rozvedených.
Setkání může trvat hodinu nebo dvě, následovat program, nebo zůstat spontánní. Některé skupiny se setkávají na omezenou dobu, jiní na dobu neurčitou. Mohli vyžadují účast a odhodlání, nebo vám ukázat, kdykoli budete chtít. Většina z nich je zdarma, nebo účtovat minimální poplatek platit za prostor pro schůzku.
Přátelské ucho
"Lidé se skutečně naslouchat. Nemají skákat poradenství. Tam je hodně podpory a empatie, se slovy jako:" To je to, jak jsem se cítil. To samé se stalo mně, "říká Dr. Meissen. "A nebudete nuceni mluvit. Můžete sedět a nasávat všechno dovnitř"
Ale co když nejste spokojeni tam? "Podpůrné skupiny nejsou pro každého," dodává. "Nebo možná je to otázka načasování. Mohlo by to být příliš brzy se dozví o jiné matky, která ztratila své dítě, například."
Alespoň byste vědět, že nejste sami. "Jen je ve skupině vzájemné podpory vás ujišťuje, že," říká psycholog Leslie Borck Jameson, Ph.D., členem Evropské asociace psychologů. "A i když si jen poslouchat, budete vyzvednout zvládání tipy a ořechy-a-šrouby informace přicházející z takové množství životních zkušeností a znalostí, všichni v jedné místnosti."
Jak jste se více v pohodě se skupinou, budete chtít sdílet svůj příběh "na úrovni, která vám vyhovuje," Dr. Meissen zdůrazňuje. Až budete připraveni, budete více svobodně vyjádřit své pocity a myšlenky.
Dát zpět
V každém bodě podél cesty, budete vracet tím, že nabízí informace, podporu a přátelství. "To jen zvyšuje své vlastní zvládání dovedností, protože si uvědomíte, do sebe, kolik znalosti a sílu, které jste již dostali," říká Dr. Jameson. "Mnohé studie ukazují, že poskytování pomoci ostatním může zvýšit vaše sebevědomí víc než obdrží pomoc."
Spolu s větší sebedůvěrou, aktivní účast na vzájemné podpůrné skupiny snižuje vaše emoční stres a zvyšuje náladu. Pokud máte pocit, část komunity s lidmi ve skupině a se spřátelil s některými z nich, "cítíte mnohem pozitivnější a naděje," říká Dr. Jameson.
Ačkoli někteří lidé se na jejich podpůrné skupiny pro let, budete vědět, kdy je čas jít dál. "To je, když si to už není potřeba," říká Dr. Meissen. "A to je zdravé."
Vaše podpora zkušenosti skupiny, ale vás nikdy neopustí, dodává. "Jste změnila, v jemných způsobů, jak si vzít ty mocné lekce, které jste se naučili na zbytku svého života."
