Někteří lidé reagují na hrozící termínů, finanční problémy, vztah tavení, a další potíže tím, že jí méně. Ale pokud budete reagovat na přidané stresu tím, že jí víc, mohli byste skončit s přidanými liber.
Naštěstí, můžete podniknout kroky, aby se zabránilo stresu spojené s přibývání na váze. Chcete-li začít, zvážit, která z následujících příznaků, že jste náchylní k, a pak podniknout kroky k boji proti své obvyklé chování, říká Hmotnost ovládání informační síť.
Chování: nemáte čas na přípravu zdravých jídel.
Pokud má hodně co do činění znamená méně času na obchod pro čerstvé ovoce a zeleninu a jiné zdravé přísady, může vám být více pravděpodobný, že chytit rychlého občerstvení nebo si objednat vysoce kalorické, s vysokým obsahem tuku odběračem jídla.
Místo: Udělat jednoduchých jídel s několika složek snížit dobu vaření a nákupní seznamy. Investujte do kuchařky s snadný-k-připravit recepty nebo se podívejte online recepty, které lze připravit za 20 minut nebo méně.
Chování: toužíte potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů (chléb, sušenky, koláče), cukr, tuk, nebo sůl.
Mnoho lidí hladoví po sladkosti, slané občerstvení a další zpracované potraviny, když jsou ve stresu.
Místo: Reach pro zdravé s vysokým obsahem vlákniny občerstvení s trochou vkusu si touží. Například: ovesné vločky s rozinkami a trochou hnědého cukru na sladké chutě; celozrnné toasty s arašídovým máslem na tuku chutě a lehké mikrovlnné popcorn pro slané chutě.
Chování: nemáte čas na cvičení.
Vzhledem k požadavkům na vaší zvýšení plánu, čas na cvičení může být těžké najít. Přesto výzkum ukázal, pravidelný pohyb hraje významnou roli v udržování hmotnosti. Mnozí lidé nemohou zhubnout a udržet si zdravou váhu bez něj.
Místo: Přijmout skutečnost, že fyzická aktivita je nezbytná pro hubnutí. Také, protože to vede k uvolňování endorfinů-sloučenin, které mají přírodní stresu bojovat vlastnosti, připomenout si, že si nemůžete dovolit nechat ujít práci, když jste ve stresu. Poté, hledat způsoby, jak zvýšit svou fyzickou aktivitu, tím, že se po schodech nebo parkování na druhém konci parkoviště, například.
Chování: neděláte nic pro správu stres.
Ty nemusí být schopen ovládat stres ve vašem životě, ale můžete určit, jak budete reagovat na ně.
Místo: Buďte aktivní učení a procvičování relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga, nebo vizualizaci.
Adresa vašeho stresu tím, že pracuje na řešení Vašich problémů, volá kamaráda o radu, mluví se svým šéfem o své pracovní vytížení či výzvy, nebo hledají pomoc od duševní zdraví profesionál, který se specializuje na stres řešení.