Významné životní změny, jako je například získání nového šéfa, nebo mají dítě ovlivňuje všechny aspekty vašeho života. Ať už pozitivní nebo negativní, změna může být obtížné přizpůsobit se.
"Všechny hlavní změny týkají součást ztráty v jejich středu," říká Cara DiMarco, Ph.D., poradce v Oregonu a autor Stěhování po celý život přechody s mocí a účelu. "Tato ztráta může zahrnovat ztrátu určité rutiny, ztrátu příležitosti, ztrátu smyslu pro sebe nebo ztrátu naděje."
Jako výsledek, většina lidí prochází velkými životními přechody očekávat cítit různé úrovně úzkosti, stresu, zmatku a možná self-pochybnost. Tyto pocity by se neměla stát perzistentní, nýbrž se s časem snižuje. Pokud tomu tak není snadné a vaše schopnost fungovat v každodenním životě se stává výrazně narušena, budete potřebovat odbornou pomoc.
Období na přizpůsobení je obvykle nepříjemné, ale můžete dělat věci, aby se změny jednodušší na sebe.
Očekávat, že narušení
Ve víru změn, mnozí lidé očekávají, že jít dál bez zaváhání, jako by tato změna byla menší nepříjemnost. Ale tento přístup není realistický. "I když je důležité, že jsme mohli být produktivní uprostřed změn, musíme také umožnit, abychom se necítí úplně ve středu, se necítí úplně na vrcholu naší hry," říká Dr. DiMarco.
Pokud začínáte novou práci, například, a jsou používány k účinkování na 95 procent, nečekejte až na okamžitě zrychlit.
Zaměřte se na známé
Ve středu změny, "lidé mají tendenci k přes-zaměření na neznámé," říká Dr. DiMarco. "To je jen přirozené, protože to je místo, kde většina jejich úzkosti spočívá., ale některé věci si prostě nemůžete vědět, dokud jste ve středu zkušeností. "
Aby se zabránilo zbytečné obavy a pochybnosti o sobě o změnách v ruce, se zaměřují na známé prvky, které jsou přítomny v nové situaci.
Předvídání změn
Změna je nevyhnutelná, takže to je užitečné plánovat pro něj. "Být připraven vám umožní mít více možností a být si vědom možných překážek," říká Dr. DiMarco.
Máte-li děti na střední škole, například, víte, že brzy opustí domov - a budete mít více času pro sebe.
Chcete-li vytvořit několik herních plánů pro zvládání prázdné hnízdo syndromu a dobrého využití svého volného času, sednout si s někým - kariérní poradce, osobní poradce nebo spolehlivého přítele - a používat osoby jako vrbu.
Určete vzory
Jak se budete pohybovat prostřednictvím změny? Jaké druhy pocitů a reakcí, mají tendenci neustále opakovat? "To jsou druhy otázek se zeptat sami sebe, když váš život je stabilní, takže si můžete vytvořit svůj vlastní osobní sadu nástrojů a strategií zvládání, kdy změna vyplývá," říká Dr. DiMarco.
Podívejte se na význam
Změna narušuje kontinuitu života, ale i ty nejtěžší a traumatické změny mohou být užitečné. "Můžete se dozvědět, z každé zkušenosti," říká Dr. DiMarco. Možná jste nikdy vybrali tento život měnící zkušenosti nebo lekci, že tě učil o sobě, nebo ve světě, ale pokud můžete najít smysl nebo cenný výsledek za to, že se zkušenost stane součástí vašeho vnitřního světa, spíše než vnější zástupce působí na vás.
Že mysl-soubor, Dr. DiMarco říká "zvyšuje pocit osobní kontroly a moci. Získává něco změny, můžete vytvořit smysl pro mistrovství."