Vysoký krevní tlak (také volal hypertenze ) je známý jako "tichý zabiják". To je proto, že po většinu času nezpůsobuje příznaky. Ve skutečnosti, mnoho lidí neví, že si to až do další problémy. Ve většině případů, vysoký krevní tlak nelze vyléčit. Je to onemocnění, které vyžaduje celoživotní léčbu. Dobrou zprávou je, že to může být řízena.
Pochopení krevní tlak
Oběhový systém se skládá ze srdce a krevních cév, které přivádějí krev do celého těla. Vaše srdce je pumpa pro tento systém. Při každém úderu srdce (kontrakce), srdce posílá krev do velkých cév zvaných tepny. Krevní tlak je měřítkem toho, jak těžké pohybu krev tlačí na stěny tepen.
Vysoký krevní tlak může poškodit vaše zdraví
Vysoký krevní tlak je srdeční činnost obtížnější pumpovat krev. Časté vysoký krevní tlak může také způsobit změny v cévní stěny. Stěny zahustit a stát se hrubý, což vede k nahromadění plaku (mastná materiál). To může poškodit tepny. To může také snížit průtok krve tepnou. Pokud je krevní tlak není kontrolována, může všechny tyto vlivy vést k vážným zdravotním problémům. Mezi ně patří srdeční onemocnění, infarkt, mrtvice, onemocnění ledvin, slepota a.
Měření krevního tlaku
Váš krevní tlak je příliš vysoký, pokud to měří 140/90 (140 oproti 90) nebo vyšší většinu času. Horní číslo je tlak krve na stěnách tepen během mrknutí oka (systolický). Spodní číslo je tlak krve na stěnách tepen mezi údery srdce (diastolický).
Normální | Prehypertensive | Příliš vysoká | |
|---|---|---|---|
Top (systolický) | Pod 120 | 140 nebo vyšší | |
Spodní (diastolický) | Pod 80 | 90 nebo více |
Ovládání krevní tlak
Pokud je váš krevní tlak je příliš vysoký, pracovat se svým lékařem o plánu na snížení to. Níže jsou uvedeny kroky, které můžete podniknout, které vám pomohou snížit váš krevní tlak.
Vyberte si srdce zdravé potraviny: jíst zdravější jídlo vám pomůže kontrolovat váš krevní tlak. Poraďte se se svým lékařem o DASH stravovací plán. Tento plán pomáhá snižovat krevní tlak.
Udržet si zdravou váhu: Nadváha vám dává větší pravděpodobnost, že mají vysoký krevní tlak. Ztráta nadváhy pomáhá snižovat krevní tlak.
Pravidelně cvičte: Denní cvičení pomáhá vaše srdce a cévy pracují lépe a zůstat zdravější. To může pomoci snížit krevní tlak.
Přestat kouřit: Kouření zvyšuje krevní tlak a poškozuje cévy.
Limit alkoholu: Pitná příliš mnoho alkoholu může zvyšovat krevní tlak. Muži by měli mít více než 2 nápoje denně. Ženy by měly mít více než 1. (Nápoj je rovna 1 pivo, nebo malou sklenku vína, nebo výstřel alkoholu.)
Ovládání stresu: Stres je vaše srdce pracovat tvrději a bít rychleji. Ovládání stresu vám pomůže kontrolovat váš krevní tlak.
Fakta o vysoký krevní tlak
Cítíš se dobře, neznamená, že krevní tlak je pod kontrolou. Podobně, cítit se špatně, neznamená, že je to mimo kontrolu. Jediný způsob, jak vědět, zda je pravidelně kontrolovat tlak.
Léky je pouze jednou ze součástí řízení vysoký krevní tlak. Také je potřeba spravovat své hmotnosti, získat pravidelné cvičení, a upravit své stravovací návyky.
Vysoký krevní tlak je obvykle celoživotní problém. Ale to může být ovládán zdravé změny životního stylu a léky.
Hypertenze není totéž jako stres. Ačkoliv stres může být faktorem je vysoký krevní tlak, je to jen jedna část příběhu.
Krevní tlak léky je třeba užívat každý den. Zastavení náhle může způsobit nebezpečné zvýšení tlaku.