Co je normální spánek?
Normální množství spánku se liší v závislosti na věku vašeho dítěte.
Věk | Průměrná noční | Průměrná denní |
|---|---|---|
Novorozenci do 3 měsíců | 8 až 9 hodin | 8 hodin |
6-12 měsíců | 10 do 12 hodin | 5 hodin |
2 roky | 10 do 12 hodin | 4 hodiny |
3 roky | 10 hodin | 1 hodina |
4-6roky | 10 hodin | Obvykle ne nap |
Užitečné tipy pro zdravé spaní návyky
Níže jsou uvedeny některé užitečné tipy pro vytvoření dobré spánkové návyky pro vaše dítě:
Novorozenci nemají nastavené noční nebo denní plán pro prvních několik týdnů života. Je to nejlepší pro novorozence není na spaní déle než pět hodin v kuse v prvních pět-šesttýdnů jako jejich malé tělo potřebuje časté krmení.
Starší děti a děti by měly mít zdřímnout čas a před spaním plán.
Začátek klidný čas, např. poslech klidné hudby nebo čtení knihy, 20 až 30 minut před spaním. TV by neměla být součástí tiché času.
Po klidné době, následovat spaním rutina jako je změna plenky, jít do koupelny, čištění zubů, atd.
Nastavit časový limit pro klidné čas a běžné, takže to není táhnout dál a vaše dítě ví, co očekávat před spaním.
Řekni dobrou noc, vypněte světla, a opustit místnost.
Ostraha objektů, jako jsou speciální deku nebo vycpaných zvířat, může být součástí spaním rutiny.
Je důležité, aby děti, které mají být do postele vzhůru, takže se naučí usínat samy.
Děti by neměly být uvedeny do postele s lahví. To způsobuje problémy s zubní kaz a infekce ucha.
Užitečné tipy pro děti se špatnými spánku návyky
Děti se mohou snadno spadnout do večerníčků návyky, které nejsou vždy zdravé návyky. Následující doporučení vám může pomoci, když dítě nechce jít spát, nebo má problém zůstat v posteli:
Pokud vaše dítě pláče, mluví klidně a ujistit ho, "Jste v pořádku. Je čas jít spát." Pak opustit místnost.
Nedávejte láhev nebo vyzvednout své dítě.
Natáhnout dobu mezi výlety do místnosti, pokud vaše dítě pokračuje. Nedělejte nic, ale mluvit klidně a odejít.
Vaše dítě se zklidní a jít spát, pokud se budete držet této rutiny. To může trvat několik nocí pro vaše dítě zvyknout na nového plánu.
Je-li vaše dítě se používá k získání velkého množství mléka vpravo před spaním, začnou snížit množství mléka v láhvi o 1/2 - 1 oz každou noc, dokud láhev je prázdná, a pak si ji pryč úplně.
Někdy se děti dostanou z jejich běžné noční spaní kvůli nemoci nebo cestování. Rychle vrátit k dobré spánkové návyky, když jsou věci zpět k normálu.
Někdy, starší děti procházejí stupni nebo dobu, kdy se vrátí zpět do špatných spánkových návyků nebo vyvinout nové problémy jít spát. Níže jsou uvedeny některé tipy, které vám pomohou rodiče se staršími dětmi, kteří mají problémy jdou do postele:
Pokud vaše dítě dostane z postele, aby ho nebo ji zpátky do postele s upozorněním, že dveře se zavřely (není uzamčen) pro 1 nebo 2 minutách, pokud on nebo ona dostane z postele.
Pokud vaše dítě zůstane v posteli, dveře zůstanou otevřené. Pokud vaše dítě dostane z postele, dveře se po dobu 2 minut uzavřen. Vaše dítě může pochopit, že on nebo ona má kontrolu nad udržet otevřené dveře tím, že zůstanete v posteli.
Pokud vaše dítě dostane znovu, zavřel za sebou dveře po dobu 3 až 5 minut (ne déle než 5 minut).
Buďte důslední. Dejte své dítě zpět do postele pokaždé, když on nebo ona dostane z postele.
Když se vaše dítě zůstane v posteli, otevřel dveře a dát své dítě chválu (tj. "Děláte skvělou práci zůstat v posteli. Dobrou noc.").
Vaše dítě může být odměněna vydělávat hvězdu na kalendáři pro pobyt v posteli celou noc. Můžete si dát speciální cenu pro určitý počet hvězd získaných.
