Je dobře známo, že nedostatek spánku může negativně ovlivnit fyzické a duševní zdraví. Ale ještě není nutně lepší, pokud jde o získání své z to. Podle výzkumu, který bude zveřejněn v čísle zdvih prosince 2008: věstník Evropské asociace srdce, a který se objevil on-line 17.července 2008, spí příliš mnoho nebo příliš málo zvyšuje riziko ischemické cévní mozkové příhody u žen po menopauze. Ischemická cévní mozková příhoda - nejčastější typ cévní mozkové příhody a nejčastější příčinou invalidity v Evropě - nastane, když některé překážky (typicky, krevní sraženina) přeruší průtok krve a kyslíku do mozku.
Zdvih Studie vychází z dat ze sedmiletého Dámské Health Initiative observační studie, která zkoumala úlohu genů, biologie a životního stylu na riziko starších žen po závažných zdravotních problémů. Do studie bylo zapojeno 93.175 žen ve věku od 50 do 79. Vyšetřovatelé zjistili, že ženy, které spali devět hodin a více za noc bylo 60% až 70% vyšší pravděpodobnost, že trpí ischemickou cévní mozkovou příhodu, ve srovnání s ženami, které průměrně sedm hodin za noc.
Ale "dlouhé pražce" nebyli jediní, kteří měli problémy: ti spí šest hodin nebo méně byly o 14% větší pravděpodobnost, že trpí mozkovou mrtvici. To může znít jako méně závažné, ale tam bylo dvakrát tolik "krátké pražce" jako "dlouhých pražců" mezi ženami ve studii. Autoři spekulovali, že spí příliš málo může mít větší dopad na zdraví postmenopauzálních žen, než spí příliš mnoho.
Jiné studie pozorovány výhody tohoto "Zlatovlásce efekt" - získání množství spánku, který je "tak akorát". Obecně platí, že zhruba sedm hodin na noc se zdá, že je číslo Zlatovláska. V roce 2005, výzkumníci u Boston University School of Medicine zjistili, že mezi subjektů ve věku 53-93, sazby diabetu a poruchou glukózové tolerance (diabetes předchůdce) byl nejvyšší u těch, kteří spali většina (více než devět hodin za noc) a nejméně (pod šest hodin). Oba nedostatečné a nadměrné spánku byly rovněž souvisí se zvýšeným rizikem onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, a předčasné smrti. V časopise Sleep května 2008, japonští výzkumníci oznámili na vztah mezi délkou spánku a nepříznivé hladiny tuků v krvi. Zjistili, že u 2329 žen ve věku 20 a více let, HDL ("dobrého") cholesterolu hladiny byly nižší a hladiny triglyceridů byly vyšší u žen, které obvykle spali méně než pět hodin za noc, a mezi těmi, které spí osm a více hodin za noc. Ve stejném čísle spánku, vyšetřovatelé na Pittsburgh School of Medicine uvádí, že šance, že metabolický syndrom (soubor rizikových faktorů, které předpovídají riziko kardiovaskulárních potíží, cukrovky a all-mortalitu z jakékoliv příčiny), jak v krátké zvýšil o více než 45% a dlouhé pražce, ve srovnání s těmi, které spí sedm až osm hodin za noc.
Je to jasné, přesně tak, jak dlouhá nebo krátká doba spánku ovlivňuje riziko mrtvice. Zdvih studie vzala v úvahu mnoho faktorů, které zvyšují riziko, včetně věku, rasy, kouření, depresí a obstrukční spánkové apnoe, a výsledky stále konají. Ale Dr. Jiu-Chiuan Chen, spoluautor studie, je opatrný poukázat na to, že vztah není rovno příčiny. Neexistuje žádný důkaz, tak daleko, že dlouhé pražce mohou snížit své riziko mrtvice tím, že méně spánku, nebo krátké pražce tím, že se více. Ale studie však posilují představu, že spánek je úzce vázána na celkové zdraví - a aby lékaři a pacienti by měli mít problémy se spánkem vážně.
