Většina lidí přežít první infarkt, ale jsou vystaveni zvýšenému riziku pro jiný. Tím, že opatření, nicméně, oni mohou výrazně snížit jejich šance na druhý infarkt.
Rizikové faktory
Tyto faktory zvyšují riziko pro další srdeční infarkt, podle Evropské akademie rodinných lékařů (AAFP):
Sedavý životní styl
Být nadváhou nebo obezitou
Vysoká hladina cholesterolu
Vysoká hladina cukru v krvi, pokud máte diabetes
Vysoký krevní tlak
Kouření
Nadbytek stres
European Heart Association (AHA) doporučuje následující opatření, která mají snížit riziko druhého infarktu.
Přestat kouřit
Můžete snížit riziko dalšího infarktu na polovinu tím, že kouření.
Jezte srdce zdravé stravy
Tím, řezání zpět na nasycených tuků a trans-tuků, můžete snížit hladiny LDL ("špatného") cholesterolu, jeden z hlavních látek, které způsobují infarkty. Výrobci potravin jsou v současné době snížení nebo odstranění trans-tuky ze svých produktů. Tomu se můžete vyhnout většině trans mastné kyseliny, ale tím, že jí méně margarín a méně sušenky, sušenky, hranolky, koblihy a jiné snacků, které obsahují částečně hydrogenované oleje.
Ovládejte svůj cholesterol
Kromě toho, že jí srdce zdravé výživy, jako DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze ), strava, můžete pomoci udržovat hladinu cholesterolu pod kontrolou cvičení pravidelně. Lékař může také předepsat na snížení cholesterolu léky jako například statiny.
Pravidelně cvičit
Cvičení je důležité, protože to posiluje srdeční sval. To také zvyšuje hladinu energie a pomáhá při regulaci hmotnosti, cholesterolu a krevního tlaku. AHA doporučuje minimálně 30 až 60 minut chůze nebo jiné středně intenzivního cvičení alespoň třikrát nebo čtyřikrát každý týden.
Pokud jste měl infarkt, musíte se svého lékaře na tlačítko OK před zahájením cvičebního programu.
Pokud máte některý z těchto příznaků během cvičení, zavolejte ihned svého lékaře, AAFP říká:
Dušnost, která trvá déle než 10 minut
Bolest na hrudi nebo bolest v pažích, krku, čelisti nebo žaludku
Závratím
Bledá nebo flekatý kůže
Velmi rychlý tep nebo nepravidelný srdeční tep
Studený pot
Slabost, otok nebo bolest v nohou
Udržet si zdravou váhu
Nadváha výrazně zvyšuje riziko vzniku druhý infarkt. Pokud potřebujete zhubnout, zeptejte se svého lékaře o pomoc. Váš BMI (body mass index), by měla být mezi 18,5 a 24.9. Jedná se o nejzdravější rozsah.
Vysoký krevní tlak
Dodržujte doporučení svého poskytovatele zdravotní péče je.
Zhodnoťte své duševní zdraví
Deprese, stres, úzkost a hněv může poškodit vaše srdce a celkové zdraví. Podívejte se na terapeuta, pokud budete potřebovat pomoci udržovat vaše emocionální rovnováhy.
Vezměte si léky podle pokynů
Užívání srdce, cholesterol a krevní tlak léky podle pokynů, které mají ošetřujícího lékaře návštěvy jsou naprosto nezbytné.