Jak se vaše poskytovatelé zdravotní péče pomáhají při léčbě deprese, můžete si také pomoci sami. Mějte na paměti, že vaše nemoc vás ovlivňuje emočně, fyzicky, duševně a sociálně. Takže plné oživení bude nějakou dobu trvat. Pečujte o své tělo a duši, a buďte trpěliví sami se sebou, jak si získat lepší.
Buďte s ostatními
Nepoužívejte izolovat-Budeš jen hůř. Snažte se být s ostatními lidmi. A účastnit se zábavných aktivit, kdy je to možné. Jděte do kina, míčové hry, bohoslužby, nebo společenské akce. Promluvte si otevřeně s lidmi, které můžete věřit. A přijímat pomoc, když je to nabídl.
Udržujte svůj pohled
Deprese může cloud váš úsudek. Tak počkejte, dokud se nebudete cítit lépe, než dělat zásadní životní rozhodnutí, jako je například změna zaměstnání, stěhování, nebo bude vdávat, nebo se rozvedli.
Tato nemoc není vaše vina. Neobviňujte se pro deprese.
Obnovení z deprese je proces. Nenechte se odradit, pokud to trvá nějaký čas, aby se cítili lépe.
Deprese podlamuje vaši energii a soustředění. Takže nebudete moci dělat všechny věci, které jste byli zvyklí dělat. Set malé cíle a dělat, co se dá.
Pečujte o své tělo
Lidé s depresí se často ztratí chuť starat se o sebe. To jen dělá jejich problémy ještě horší. Během léčby a poté, aby se místo pro:
Cvičení. Je to skvělý způsob, jak pečovat o své tělo. A studie prokázaly, že cvičení pomáhá bojovat proti depresi.
Vyhněte se drogám a alkoholu. Ty mohou zmírnit bolest v krátkodobém horizontu. Ale oni to dělat pouze vaše problémy horší v dlouhodobém horizontu.
Získat úlevu od stresu. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče pro relaxační cvičení a techniky, které pomáhají zmírnit stres.
Jíst správně. Vyvážená a zdravá strava pomáhá udržet vaše tělo zdravé.
