Pokud se váš otec nebo matka má srdeční onemocnění, to neznamená, že budete automaticky rozvíjet, taky. Je pravda, že je více pravděpodobné, aby si to, než někdo, kdo nemá v rodinné anamnéze srdeční onemocnění, ale můžete podniknout kroky, aby se pokusili zabránit.
Jak víte, pokud máte v rodinné anamnéze ischemickou chorobu srdeční? Pokud dědeček, otec nebo bratr začal mít příznaky onemocnění srdce - angina pectoris nebo infarkt - před věkem 55, nebo babička, matka nebo sestra příznaků před dosažením věku 65, máte v rodinné historii, která přispívá k vlastní nebezpečí.
Rodinné anamnéze onemocnění srdce, je pouze jedním z rizikových faktorů, v souladu s European Heart Association (AHA). Některé rizikové faktory, které lze změnit, jiní, stejně jako rodinné historie, nemůžeš.
Rodinná anamnéza, pohlaví a věk jsou všechny rizikové faktory, které nelze měnit. Muži obvykle umírají na srdeční onemocnění v mladším věku než ženy. O čtyři z pěti lidí, kteří zemřou na srdeční choroby jsou 65 nebo starší, říká AHA. A někteří lidé zdědí gen, který způsobuje, že játra vytvořit příliš mnoho krve cholesterol, tuk-jako látky, které mohou ucpat věnčité tepny.
Životní styl může být "zdědil" stejně tak jako genetický kód. Lidé mohou ve skutečnosti získat srdeční choroby, protože jejich rodiny, ale ne proto, že z genetických faktorů. To může být způsobeno naučených faktorů, jako je například strava, které konzumují, zda kouří, a jak se vypořádat s stresem.
Ať už je váš rodiny Historie srdce pochází z genů nebo návyky vaší rodiny, strategie prevence je srdce zdravý životní styl. AHA doporučuje, aby lidé se promítá na jejich riziko srdečních onemocnění začíná ve věku 20 let. Screening zahrnuje měření krevního tlaku, body mass index, obvod pasu, a puls na každém pravidelném zdravotní péče návštěvě nebo alespoň jednou za dva roky. Hladiny cholesterolu by měly být měřeny nejméně jednou za pět let pro normální rizikových osob.
Zde jsou některé změny, které můžete udělat, aby pomoci předejít onemocnění srdce:
Udržujte své celkové hladiny cholesterolu v krvi nízké. Pokud se sníží vaše celkové hladiny cholesterolu, vaše šance mít progresivní onemocnění srdce klesá. AHA doporučuje, aby váš celkový krevní cholesterol být nižší než 200 mg / dl. I když je obecně žádoucí mít nízkou hladinu celkového cholesterolu, ne všechny cholesterol je stejný. Zvýšená high-density lipoprotein (HDL), nebo "dobrý" cholesterol je ve skutečnosti prospěšné pro zdraví srdce, ale HDL obvykle tvoří méně než čtvrtinu celkového cholesterolu. Vyšetření hladiny cholesterolu by měla podat zprávu celkového i HDL cholesterolu. Váš lékař vám může pomoci interpretovat výsledky.
Snížit tuky a cholesterol. Pokud nemáte onemocnění srdce, AHA doporučuje, aby váš denní strava obsahuje méně než 7 procent nasycených tuků a méně než 300 mg cholesterolu. Pokud máte onemocnění srdce, nasycené tuky by měly tvořit méně než 7 procent svého denního jídelníčku, měli byste konzumovat méně než 200 mg cholesterolu denně, pokud máte onemocnění srdce. Trans-tuky by měly tvořit více než 1 procento z každodenní stravy bez ohledu na historii srdce.
Udržet si zdravou váhu. Lidé, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní je větší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění, AHA říká, i když nemají žádné jiné rizikové faktory. Nadváha je srdce pracovat usilovněji. To zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi a triglyceridů. Ty by měly udržovat index tělesné hmotnosti mezi 18,5 a 24,9 pro optimální zdraví a snížit riziko srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.
Nekuřte. Kouření podporuje srdeční choroby o poškození cév, snižuje hladinu HDL ("dobrého") cholesterolu v těle a snad i podporou vzniku krevních sraženin v omezených věnčitých tepen. Nikotin, říká AHA, také dočasně zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci. Také se snaží, aby se zabránilo vystavení pasivnímu kouření, stejně.
Cvičení. Odborníci doporučují 30 minut mírného cvičení na většinu dní v týdnu. Cvičení zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a pomáhá snižovat nadváhu, která může zvýšit celkovou hladinu cholesterolu úrovně.
Získat léčbu hypertenze a diabetes. Každý z nich může podporovat progresi onemocnění srdce, AHA říká, ale jak může být řízen kombinací diety, cvičení a léky.
Poraďte se se svým lékařem o užívání aspirinu. To brání srážení krve a pomáhá zpomalit progresi onemocnění srdce, říká AHA.
Omezte příjem alkoholu. Příliš mnoho alkoholu může zvyšovat krevní tlak a hladinu mohou zvýšit triglyceridů, říká AHA. Umírněné množství alkoholu může snížit riziko srdečních onemocnění, ale odborníci nedoporučují, že nondrinkers začít pít. Mírné množství alkoholu, je ne více než dva nápoje denně pro muže a jeden den pro ženy. Jeden drink je 12 uncí piva, 4-5unce vína nebo 1-1/2 uncí likéru.
Snižte stres. Nepřátelství, izolace a úzkost může přispět ke vzniku srdečních onemocnění. Jak stres Busters, odborníci doporučují cvičení, najít více volného času a cvičit relaxační techniky.
