Pocit dolů a jsou nemocní s klinickou depresí jsou světy od sebe.
Bohužel, mnoho lidí neví, je rozdíl, tak použijte "J slovo", když se snaží pomoci přítele, který je klinicky depresivní, podle Jon G. Allen, Ph.D., Houston psycholog a autor se vyrovnat s depresí: Z Catch-22 na naději.
"Slovo je" jen, "říká Dr. Allen. "Říká se, že věci jako" Jen si sám "," Jen přestat trápí "," Jen se z toho. "
Bylo by hezké, kdyby to bylo tak snadné. Pokud jste byli "jen" pocit, dolů na kouzla, která by byla jedna věc. Ale pokud jste vážně v depresi, všechny věci, které musíte udělat, aby se zotavit jsou obtížnější, protože vaše příznaky. Vás chytí v catch-22.
"Uvědomil si problémy, kterým čelíte, a mnoho důvodů k naději, jsou první kroky k znovunabytí skutečnou, trvající radosti v životě," říká Dr. Allen.
Pochopení příčin
Můžete zdědit náchylnost k depresi-smyslu, pokud blízký příbuzný byl klinicky depresi, budete mít větší šanci stát se v depresi sami.
Deprese může být také vyvolána intenzivně stresující události. Vědci dokonce našli důkaz, že je to spojené s biochemickými změnami v mozku, stejně jako změny v aktivitě mozku.
"I když predispozice hraje roli, s dostatečným důrazem téměř každý je může dostat depresi," říká Dr. Allen.
Smrt někoho blízkého, ztráta zaměstnání, nemoc, alkoholu nebo užívání drog, porodu, mohou i některé léky, aby na depresi.
Většina odborníků se přišli vidět deprese ne jako jednorázovou, krátkodobou událost, ale jako dlouhodobé zranitelnosti nemoci, které lze opakovat po celý život, málokdy zmizí rychle sám o sobě, a mohou vyžadovat pokračující léčbu.
Důvod pro naději
I přesto, že deprese může být opravdu tma, je svítání. Deprese má tendenci reagovat i na dvou základních způsobů léčby: antidepresivní léky, které mohou pomoci obnovit zdravou chemii mozku a zlepšení nálady, spánku, chuti k jídlu, a další příznaky a psychoterapie, která pomáhá identifikovat spouštěče deprese a může změnit negativní myšlení a chování vzory.
Jak mluvit terapie a pokračující léčba může snížit vaše šance pádu zpět do deprese příště budete čelit stresující událost.
"Zvlášť pokud máte těžkou depresi, to je nejlepší, když si můžete udělat obojí, "říká Dr. Allen. "Mohou být léky nutné, aby osoba pokročit v psychoterapii., Ale pokud nejste dělat něco změnit situaci, která je příčinou stresu, jako je například konflikt v blízkých vztazích, léky, může mít pouze omezený dopad. "
Nejdůležitější je, získat trvalou podporu a poradenství od vašeho poskytovatele zdravotní péče, terapeuta, poradce, nebo jiný zdravotnický pracovník. Psychiatr má nejlepší lékařskou odbornou přípravu předepsat účinné léky.
"On nebo ona může také pomoci určit, kdy se deprese není způsobena stresem, ale nějakou jinou existující zdravotní onemocnění nebo léky předepsané pro tuto nemoc, "říká Dr. Allen.
Prolomit kruh
Tyto kroky self-péče může také pomoci zmírnit drží Deprese je:
Spojte se s rodinou a přáteli. To může být velkou výzvou, protože deprese vede k tomu, že chcete izolovat se, lézt do postele, a vytáhnout přikrývku přes hlavu. "Je to těžké, aby se rozhovor, protože můžete mít pocit, vaše deprese je nakažlivá, že budete na obtíž ostatním lidem," říká Dr. Allen. "Ale to může být skvělá nálada výtah musí být spojen s někým, kdo není v tomto onemocnění a může pomoci vidět minulost tohoto státu."
Získat fyzicky aktivní. Můžete věřit vám chybí energie na cvičení, ale činnost sama o sobě může povzbudit vás, a některé studie zjistily, cvičení může být i účinná antidepresiva.
Drž se dál od alkoholu a nelegálních drog. Ty mohou znecitlivění emocionální bolest v krátkodobém horizontu, ale používá v průběhu doby oni vlastně mají tendenci zhoršovat depresi.
Zůstaňte na své léky. To je běžné, že lidé začali cítit lépe poté, co začnete užívat antidepresiva, pak přestaňte užívat je a zaniká přímo zpět do koloběhu utrpení. Někteří lidé to trvá několik týdnů, aby se tyto léky, aby se plný účinek.
Recovery je pravděpodobné, že nějakou dobu trvat, ale drtivá většina lidí dostat z epizod deprese.
"Nevzdávejte se," říká Dr. Allen. "Získat léčby, kterou potřebujete."
