Vypadá to, že menší problém, a to i zábavné jedna: bedmate si stěžuje na jeho nebo její partner je chrápání. Směje se řídit, když někdo napodobuje rakety, které se pravidelně zasahuje na spánek. Ale problém nemusí být tak zábavné. V mnoha případech může být doslova depresivní.
Až pětina lidí s depresí mohou trpět spánku související s dýchací poruchou zvanou spánkové apnoe. Lidé s depresí jsou asi pětkrát častěji než lidé bez depresí mít spánku související s dýchací poruchou.
Pojďme se podívat na to, co tento problém a proč to může být důležitá věnovat pozornost.
Co je spánková apnoe?
Apnea znamená "bez dýchání." Bez ohledu na to, co je příčinou - překážka nebo vadná signalizace z té části mozku, která kontroluje dýchání - lidé s apnoe zastavení dýchání po dobu 30 sekund nebo méně. To je dočasně dusí. Hladina kyslíku klesne a oxid uhličitý se hromadí. Spáč probudí, lapal po dechu nahlas, dokud hladina kyslíku v krvi se vrátí k normálu.
V nejhorším případě může tento cyklus opakuje stokrát každou noc. Přesto spáč může být zcela vědomi. Každý, kdo poslouchá, je pravděpodobné, že zamítl problém, jen otravné chrápání.
Nejběžnější formou spánkové apnoe je obstrukční spánková apnoe, tak pojmenovaný protože to je spojeno s zablokovaných dýchacích cest. Zvětšené mandle nebo jiné tkáně hrdla může způsobit ucpání. K tomuto problému dochází pouze během spánku, kdy tělo je uvolněné, takže dýchacích cest zužuje nebo se zhroutí.
Spánková apnoe postihuje jeden z každých 25 mužů a jeden z každých 50 žen. Tyto sazby vzrostou s věkem. Je častější u lidí, kteří trpí nadváhou.
Spánkové apnoe, nicméně, je významný zdravotní problém, se závažnými důsledky. Lidé s onemocněním:
Získat velmi ospalý během dne
Mají mnohem více dopravních nehod než lidé bez této choroby
Mají vyšší riziko cévní mozkové příhody, infarktu myokardu a srdečního selhání, protože extra napětí, které nedostatek kyslíku míst na srdce
Připojení apnoe, deprese
Obstrukční spánková apnoe také vypadá, že zvyšují riziko deprese. Jeden výzkumný tým zjistil, že mezi 1400 náhodně vybraných osob, které se dokonce i mírné spánku související s dýchací poruchou bylo 60% vyšší pravděpodobnost než u nepostižených osob, které mají být v depresi.
Tam je také nějaký důkaz, že dýchání porucha může existující deprese horší. Pokud je člověk v depresi nereaguje na léčbu, je možné, že spánková apnoe je přitěžujícím faktorem. Opak je také pravdou: Léčba obstrukční spánkové apnoe může pomoci zlepšit depresivní náladu a snížení depresivních příznaků u některých lidí.
Promluvte si se svým lékařem, pokud máte podezření, že přerušení dýchání způsobuje problémy, zatímco spíte. Váš lékař bude pravděpodobně zhodnotit své zdraví srdce. Poté, co žádají o vašem spánku vzoru, on nebo ona může zkoumat krk, ústa a hrdlo pro jakékoliv zúžení. Někdy specialista na ušní, nosní a krční lékařství musí udělat vyšetření. Konečně, budete potřebovat speciální noční spánek studie, která sleduje dýchání a spánku fází po celou noc.
Jak zacházet s spánkové apnoe
Pokud jsou diagnostikovány s spánkové apnoe, lékař může doporučit nejvhodnější studovanou léčbu obstrukční spánkové apnoe. Je to tzv. "kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách" nebo CPAP. Tlak vzduchu je váš dýchacích cest méně pravděpodobné, že se zhroutí. Mezi 60% a 80% lidí mít prospěch z používání CPAP zařízení.
CPAP zahrnuje nosit speciální masku přes ústa a nos, zatímco spíte. Většina lidí potřebuje čas na přizpůsobení zařízení a koučování se dozvíte, jak ji používat pohodlně. Někteří lidé mohou dojít k otlakům, překrvení nosní sliznice, únik vzduchu nebo klaustrofobii s CPAP. Tyto problémy vedou lidi, aby přestali používat CPAP.
Naštěstí, CPAP zařízení jsou mnohem méně náročný teď, než bývaly. Uživatelé si mohou vybrat z různých stylů masky, které dělají pro lepší uchycení. Lehčí a tišší zařízení může poskytnout zahřeje, zvlhčený vzduch, který snižuje překrvení nosní sliznice, suchost kůže a sucho v ústech. Novější stroje nabízejí pozvolný nárůst tlaku nebo tlaku, který automaticky upravuje (AutoPAP). Takové zlepšení, aby léčba jednodušší.
Buďte si vědomi, že tato zařízení jsou drahé: Pohybují se od několika set dolarů na téměř 750€. Novější AutoPAP a bi-level zařízení stojí ještě víc. Medicare a jiné pojistné plány poskytnout nějaké pokrytí, ale je to moudré přečíst podrobnosti o spoluúčastí a omezení svého plánu.
Změny životního stylu
Některé změny životního stylu může pomoci zmírnit spánkové apnoe. Být v depresi, ale může mít vliv na motivaci a energii, aby se tyto změny.
Zde jsou některé věci, aby zvážila dělá, než budete investovat do CPAP stroje:
Nadváha je mechanika dýchání obtížné, takže hubnutí - pokud můžete to udělat - je to dobrý nápad.
Máte-li získat více cvičení a dodržovat zdravou stravu, budete se cítit nejen lépe, ale vaše tělo bude lépe pracovat v mnoha ohledech, včetně dýchání během spánku.
Spaní na vaší straně místo zad může trvat tlak na dýchacích cest.
Vzhledem k tomu, alkohol, sedativa a myorelaxancia může zhoršit základní mechanický problém, může pomoci vyhnout se nebo omezit používání těchto látek.
Další možností je zubní zařízení, které se vejde do úst přemístit dolní čelist a jazyk. Někdy se úspěšně opírat o dýchací cesty otevřené. Taková zařízení jsou snadnější k použití než CPAP, ale jsou méně užitečné, pokud máte vážné spánkové apnoe.
Pokud žádný z těchto přístupů je efektivní, můžete zvážit operaci opravit zdroj zablokování. Je-li tkáň v zadní části úst a hrdla se uvolnil nebo roste příliš velký, může chirurg být schopen odstranit přebytečné tkáně a vyčistit dýchací cesty. Nebo nastavení horní nebo dolní čelisti může zlepšit proudění vzduchu.
Operace se nabízí možnost léčby, ale to není jistý lék. Někteří pacienti zlepšit, ale mnoho ne. Starší pacienti léčit pomalu a může dojít k více komplikací, jako jsou infekce a potíže s polykáním. V některých případech se symptomy zhorší. Rozhodnutí o operaci by měla být provedena pouze po přezkoumání všech možností s odborníkem spánku.
Hodnota dobrý noční spánek
Stále více a více, vědci se učí, že dobrý spánek je nezbytný k zůstat zdravý a žít dobrý život. Duševní zdraví odborníci jsou stále zájem o to, co sní o tom, ale oni se stále více zaměřují svou pozornost na základní hodnoty hluboký, klidný spánek.
Dokonce i když nemáte spánkové apnoe, dostatek spánku je vázán na vás zdravější a zvýšit vaši náladu. To může zvýšit vaši energii, umožňují své schopnosti koncentrace a učení, a zvýšit jak produktivitu a schopnost přijímat potěšení ve volném čase.
Pokud jste někdo, kdo se snaží vyjít s méně než sedm nebo osm hodin spánku za noc, zvážit získání více spánku. Co můžete ztratit v bdění hodin bude pravděpodobně provedena do lepší kondice a zvýšení kvality života.
Ale pokud budete spát osm nebo více hodin za noc a nemusíte probudit odpočíval - nebo pokud vedení domácnosti vzhůru s chrápání - je to stojí za to mluvit se svým lékařem. Jediné, co musíte ztratit, je vaše deprese.
