S vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak může být trochu děsivé. Ale problém může být účinně léčena a řízeny, takže nemusíte mít strach.
Pokud jste jedním z milionů lidí s vysokým krevním tlakem, je nutné pokusit se ji ovládat, European Heart Association (AHA), říká. Pokud tak učiníte, bude snížit riziko vzniku srdeční infarkt, mrtvici, nebo jiné vážné onemocnění způsobené nemocí.
Naštěstí, tím, že prostě dělat to, co Vám doporučil lékař, můžete snížit váš krevní tlak a vaše zdravotní rizika.
Léky mošty
Pokud jste na léky, buďte trpěliví. Dejte si šanci, aby se přizpůsobily léku, i když to může trvat několik týdnů. Práce se se svým lékařem, dokud nenajdete ten správný lék kombinaci, která pracuje pro vás, říká AHA. Pokud máte nežádoucí účinky, informujte svého lékaře, nepřestávejte užívat svůj lék.
Nikdy vynechat dávku. Pokračujte v užívání léku, i když se cítíte dobře.
Zdravý životní styl
Udržovat se v kondici. Jíst zdravé potraviny a dostat pravidelné cvičení vám pomůže vaše léky dělat svou práci a pomůže vám spravovat své hmotnosti. Pokud máte nadváhu, hubnutí vám pomůže kontrolovat váš krevní tlak.
Nekuřte. Kouření zvyšuje vaši šanci mít infarkt, cévní mozkovou příhodu, nebo jiný závažný zdravotní problém. Každá cigareta přechodně zvyšuje krevní tlak. Efekt není dlouhodobý, ale pokud jste kouřil krabičku denně, účinek se stane 20 krát za den. To vyjde na asi dvě hodiny zvýšeného krevního tlaku den z kouření.
Jezte pět nebo více porcí ovoce a zeleniny každý den, stejně jako dvě až čtyři porce bez tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky. Zvažte následující po nízkým obsahem sodíku DASH dieta, která je vysoká v ovoci a zelenině, a zahrnuje nízkotučné a netučné mléčné výrobky.
Používejte méně soli. Nepoužívejte sůl během vaření, zkuste sůl bez koření náhradu místo. Nenechte si jídlo soli, než si ji ochutnat. Náhradní byliny a koření, aromatické látky. Jezte méně slané potraviny, jako jsou bramborové a kukuřičné lupínky, maso slavnostního oběda, párky v rohlíku, okurky a konzervovaných potravinách.
Pokud se rozhodnete pít alkohol, omezit se na více než jednu skleničku denně (pro ženy) nebo dva nápoje denně (pro muže).
Zkuste si udělat alespoň 30 minut fyzické aktivity, jako je svižné chůze, po většinu dní v týdnu.
Vysoký krevní tlak se jít pryč na jeho vlastní, a pokud se vrátit ke svým starým zvykům, nebo přestat užívat léky, může se vrátit. Ovládání krevní tlak je celoživotní úkol, který může udělat svůj život delší a pomůže vám vyhnout se nemocem, které mohou způsobit poruchy, jako je například mrtvice nebo infarktu.