Prehypertenze je nový termín, který upozorní lidi na velmi reálné riziko vzniku chronického vysoký krevní tlak, pokud se neberou včasné kroky ke zlepšení jejich životních návyků, v souladu s Národním srdce, plíce a krev zavedou. Prehypertenze je definována jako krevní tlak s horní (systolický) číslo mezi 120 a 139, nebo spodní části (diastolický) číslo mezi 80 a 89.. Někdo, kdo skončí s full-foukané vysoký krevní tlak, může být v době, vyvinout srdeční choroby, mrtvice, onemocnění ledvin, slepota, nebo demence, a může zůstat na léky na předpis pro život.
Čísla k zapamatování je 120 více než 80-krevní tlak čtení, která donedávna byla považována za pád ve zdravém rozsahu. To nyní čtete, je třeba vidět jako žluté světlo, říkají odborníci. Podle federálních směrnic, tato čísla signalizují nízkou konec, nebo začátek, z prehypertenzí. Prehypertenze je diagnostikována, pokud buď horní číslo nebo spodní číslo je vysoká.
Kontrola tlaku
Když krevní tlak je vysoký, srdce pracuje příliš tvrdé a nadměrný tlak vyvíjený na stěny tepen. Bez účinné léčby, silný průtok krve nakonec může poškodit tepny.
Každý by měl mít svůj krevní tlak měřit každý rok nebo dva, a častěji, pokud mají abnormální hodnoty. Neexistuje žádný způsob, jak vědět, zda váš krevní tlak je vysoký, pokud budete mít to zkontrolovat, protože se můžete cítit naprosto uvolněně a zdravě a přesto mít zvýšenou hladinu. Podle Evropské Heart Association (AHA), jeden ze tří dospělých má vysoký krevní tlak - definován jako krevní tlak rovný nebo vyšší než 140/90--and jen 78 procent této populace jsou si vědomi své nemoci.
Když systolický tlak je 120 nebo vyšší, lidé musí zaměřit na volbu životního stylu, aby se pokusili zlepšit jejich krevní tlak. Začíná na 140, ale také třeba diskutovat o užívání drog se svým lékařem.
Chcete-li zabránit hypertenze, lidé s prehypertenzí muset žít zdravým životním stylem.
Získat vaše tělo v pohybu
Pravidelné intenzivní walking bylo prokázáno, že pomáhají snížit množství krevního tlaku. Jakákoli fyzická aktivita, nicméně, má potenciální přínos, i když to trvá jiné než chůze formy.
Mějte váhu pod kontrolou
Zvýšení vysoký krevní tlak v posledních letech je z velké části proto, že z lidí "dostat těžší. Spalování kalorií prostřednictvím cvičení a přijetí správných stravovacích návyků vám pomůže zhubnout a udržet si zdravou váhu. Ztráta jak nemnoho jak 10 liber může mít významný vliv na hladinu krevního tlaku.
Dodržujte zdravou stravu
Hypertenze odborníci obhajují DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze), stravovací plán jako racionální přístup ke zdravému stravování. Tato dieta se zaměřuje na vysoký příjem čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučných mléčných výrobků, a omezuje sladké potraviny a nápoje, nasycených tuků, cholesterolu a sodíku.
Omezte sůl a sodík
Salt-citliví lidé-ti, jejichž příjem soli má jasný vliv na jejich měření krevního tlaku, určitě je třeba omezit sodíku ve své stravě.
Limit alkoholu
Ženy a muži s nižší tělesnou hmotností měla omezit svou alkoholu na jeden nápoj denně, a muži a těžší ženy by měly mít více než dva nápoje denně, v souladu s mezinárodními směrnicemi krevního tlaku. Tyto pokyny nejsou doporučení pít alkohol, ale spíše nabízejí limity pro lidi, kteří se rozhodnou k pití.
Nekouřím
Kouření cigaret dočasně způsobuje zvýšení krevního tlaku. To není zdaleka tak důležité jako fakt, že kouření se přidá k riziku vzniku onemocnění srdce a mozkové mrtvice.