Chystáte se stal obětí tichý zabiják? Jak byste vědět, jestli jste byli na jeho seznamu hit? Nejčastěji, vysoký krevní tlak (hypertenze), nemá žádné příznaky. Napadá lidi všech věkových kategorií a pozadí. Tato společná trestní stávky bez varování. A to může zanechat smrt a zkázu ve své cestě. Jeho vizitka? Mrtvice, srdeční infarkt, srdeční selhání, selhání ledvin, slepota a další. Ale můžete zastavit tento tichý zabiják, pokud ji zachytit včas.
Konfrontovat vraha
Nenechte se stal vysoký krevní tlak příští oběť. Postavit vraha a zastavit ho v jeho stopách. Začněte tím, že učení fakta o krevním tlakem a jak to bude vysoká. Pak kontrolovat krevní tlak tak často, jak Vám lékař navrhne. Na jaře do akce, pokud Váš krevní tlak je příliš vysoký.
Přečtěte si fakta
Musíte krevní tlak k životu. Ale vysoký krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice, srdeční infarkt, srdeční selhání, selhání ledvin a slepota. Naučte se, jak snížit své riziko.
Zkontrolujte tlak
Pokud je váš krevní tlak je vysoký, může být pod útokem tímto tichý zabiják, a ani vědět. Takže si zkontrolovat svůj tlak. Je to jednoduché, bezbolestné a rychlé!
Sledujte svůj plán
Můžete kontrolovat vysoký krevní tlak, pokud máte v plánu. Vše, co to vyžaduje, je pravidelné zdravotní prohlídky, jednoduché změny v tom, co jíte, cvičení, a, někdy, léky.
Posoudit riziko
Tichý zabiják může být po-, a dokonce ani nemusí vědět. Přestože vysoký krevní tlak může napadnout kohokoliv, někteří lidé jsou ve větším nebezpečí než ostatní. Přečtěte si níže uvedené tvrzení. Kolik z nich se vztahují na vás? Každé prohlášení, že se na vás vztahuje zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Čtěte dál a dozvíte, jak udržet tento tichý zabiják pod kontrolou.
Váš životní styl
Můžete kouřit.
Ty často jedí slané, smažené nebo mastné potraviny.
Ty mají často více než dva alkoholické nápoje (celkem 1 unce čistého alkoholu) denně
Ty se často cítí velmi zdůraznit.
Máte "sit-down" životní styl (nemusíte dostat mnoho cvičení v práci nebo doma).
Vaše pozadí
Jste více než 60 let.
Rodič, bratr, nebo sestra má vysoký krevní tlak, onemocnění srdce nebo cévní mozkovou příhodu.
Jsi africký Evropy.
Vaše anamnéza
Jste obézní.
Váš cholesterol úroveň je více než 200 osob.
Máte cukrovku, srdeční onemocnění, onemocnění ledvin, nebo arteriální onemocnění nohou.
Vy jste měl mrtvici.
Je to už víc než rok, co jste měli kontrolovat váš krevní tlak.
Fakta o krevním tlaku
Krevní tlak je síla, vytvořená jako vaše srdce pumpuje krev a přesune ji do krevních cév. Tato konstantní průtok krve poskytuje své tělo s kyslíkem, které potřebuje. Stručně řečeno, je stále naživu. Přečtěte si o to dozvědět se o krevním tlaku a jeho roli v udržování naživu a zdravý. To vám pomůže pochopit, jak může vysoký krevní tlak poškodit krevní cévy a srdce.
Vaše srdce: nonstop čerpadlo
Dvacet čtyři hodin denně, sedm dní v týdnu, vaše srdce pumpuje dál, odesílání okysličenou krev do celého těla. Vaše srdce je silný, velikosti pěsti svalů. Když smlouvy (stlačování), krev se pohybuje od srdce do vašich cév.
Krev se pohybuje přes vaše srdce a pak zpět do vašeho těla v těchto krocích:
Použité krve zbavené kyslíku přichází z krevních cév do svého srdce.
Vaše srdce pumpuje krev používá do plic, kde se dostává čerstvou zásobu kyslíku.
Čerstvá krev, nyní bohatý s kyslíkem, se vrací do svého srdce z vašich plic.
Vaše srdce pumpuje čerstvou krev cévami do zbytku těla.
Vaše lodě: potrubí pro krev
Vaše krevní cévy jsou síť elastické, hladké lemované "potrubí". Tyto trubky jsou obklopeny svaly a nervy. Plavidla, která nesou čerstvou krev ze srdce do těla, se nazývají tepny. Plavidla, která vracení použitých krev z těla zpět do srdce a plic, se nazývají žíly.
Kategorie | Normální | Vysoká Normální | |
Systolický | Pod 120 | 140 nebo vyšší | |
Diastolický | Pod 80 | 90 nebo více |
Poznámka: Pokud máte cukrovku, onemocnění ledvin nebo srdeční selhání, budete muset udržovat jinou krevní tlak, než zde.
Normální krevní tlak
Krevní tlak čtení měří sílu krve, protože tlačí na vnitřních stěnách tepen. Dvě měření jsou prováděna:
Systolický krevní tlak, horní číslo, měří sílu, zatímco vaše srdce pumpuje. Normální, zdravé systolický krevní tlak nižší než 120.
Diastolický krevní tlak, spodní číslo, měří sílu srdce mezi čerpadly. Normální, zdravé diastolický krevní tlak je nižší než 80 ° C.
Váš mění krevní tlak
Váš diastolický krevní tlak zůstává zhruba na stejné úrovni po celou dobu. Ale váš systolický krevní tlak se často mění. Tyto změny odrážejí vaše tělo je normální reakce na každodenní rutiny a stresu.
Když krevní tlak je příliš vysoký
Když se tichý zabiják se stal skutečnou hrozbou pro vaše zdraví? Když krevní tlak je příliš vysoký. To znamená, že systolického nebo diastolického měření, nebo obojí, a zvedne se nad normální rozmezí. Vysoký krevní tlak je známkou toho, že vaše srdce pracuje víc, než by měl. Je to také znamení, že vaše cévy jsou poškozeny. I když příčina vysokého krevního tlaku je nejčastěji znám, účinky nejsou. Neléčí, může vysoký krevní tlak může vést k vážným problémům - dokonce i smrt.
Vysoký krevní tlak poškozuje tepny
Pokračující vysoký krevní tlak způsobuje změny v cévní stěny. Stěny mohou zahustit. To zužuje otvor uvnitř tepny a může snížit nebo blokovat průtok krve. V průběhu doby, vysoký krevní tlak také způsobuje cévní stěny, aby se stal hrubý. Tyto zdrsněné stěny usnadňují deska (mastné materiál) shromažďovat. Jak plak hromadí uvnitř zdi, tam je méně prostoru pro průtok krve. Také, kus plaku mohl ulomit a zcela zablokovat průtok krve.
Přepracovaný srdce
Když se váš krevní tlak je vysoký, vaše srdce musí pracovat tvrději, než by měl pumpovat krev do tepen. V průběhu času, může to poškodit srdeční sval.
Když tichý zabiják udeří
Vysoký krevní tlak může vést k mnoha zdravotním problémům. To může mít vliv na váš mozek, oči, srdce a ledviny. Některé účinky vysokého krevního tlaku, jsou popsány níže.
Mrtvice
Výsledky mrtvice, když tepny v mozku ucpat. Bez krve - a kyslíku nese - mozková tkáň zemře. To znamená, že dojde ke ztrátě funkce ovládané této části mozku. Stroke také se stane, když příliš velký tlak praskne krevní cévy v mozku.
Slepota
Slepota nebo zhoršené vidění nastane, když malé krevní cévy v zadní části oka prasknutí nebo ucpání, poškození okolní tkáně očí.
Srdeční záchvat
Srdeční infarkt nastává, když tepny v srdečním svalu ucpat. Část svalu "hladoví" a zemře. Srdce pak má těžší pumpuje krev.
Srdeční selhání
Výsledky Srdeční selhání, kdy srdce pumpuje příliš těžké pro příliš dlouho, snaží se udržet krev proudící v těle. Jako nadměrně gumičkou, svaly srdci pomalu ztrácejí svou pružnost a srdce rozšiřuje.
Selhání ledvin
Selhání ledvin se stane, když malé cévy v ledvinách dojít k ucpání. Ledviny jsou již k odstraňování odpadů z těla. Vzhledem k selhání ledvin zhoršuje, tělo se pomalu otráven. Problémy s ledvinami, může také dojít, pokud tepny do ledvin poškodit a omezit průtok krve.
Zkontrolujte, zda Váš krevní tlak pravidelně
Jak můžete říct, jestli jste podlehne tichý zabiják? Vzhledem k tomu, vysoký krevní tlak zřídka vykazuje příznaky, jediný způsob, jak vědět, zda je kontrolovat váš krevní tlak. Pokud jste neměli to zkontrolovat v loňském roce, nyní je ten správný čas, aby tak učinily. Pokud je to teď normální, nechte jej zkontrolovat každý rok. A pokud Váš krevní tlak je vysoký a to i jen trochu, navštivte svého lékaře. Dva z vás může udělat plán tak, aby byl pod kontrolou. Je to jen na vás zastavit útok tichý zabiják je.
Rychlý test
S kontrolovat váš krevní tlak je bezbolestná, rychlá a často zdarma. Zkoušky lze provést na zdraví veletrzích, lékařské oddělení svého zaměstnavatele, nebo ordinace. Můžete zkontrolovat své vlastní krevní tlak na stroji v některých lékárnách a obchodech. Nebo si můžete zkontrolovat doma. Tento proces je popsán níže.
Manžeta je nafouknuta
Manžeta je nafouknuta kolem paže stručně omezit průtok krve. Stetoskop je umístěn mezi manžetou a paží.
Systolický tlak je třeba poznamenat,
Manžeta se pomalu deflaci. První zvuk slyšet přes stetoskop je tlak vytvořen jako vaše srdce čerpadla (systola). To bude nejvyšší číslo vašeho čtení.
Diastolický tlak je třeba poznamenat,
Manžeta udržuje vyfoukne, dokud jsou slyšet žádné zvuky. To je tlak, mezi čerpadly (diastola). To bude spodní číslo vašeho čtení.
Pokud je to pod 120/80
Pro dospělé, krevní tlak pod 120/80 je normální a zdravé. Udržovat ji snížit veškerá rizika. Zkuste jíst méně soli, zhubnout nebo přestat kouřit. Vyjádřete svůj krevní tlak znovu zkontrolovat v jednom roce.
Pokud je to 120/80 nebo vyšší
Pokud je váš krevní tlak je 130/85 nebo vyšší, může být příliš vysoká. Pokud ano, měli byste být v ohrožení pro problémy, vysoký krevní tlak může způsobit. Navštivte svého lékaře. Pokud je Váš krevní tlak zůstává vysoký, když četl v různých dnech, bude Váš lékař začne hledat příčiny. Plán bude nastaven tak, aby ovládání vašeho krevního tlaku.
Anamnéza
Budete požádáni o své rodinné historii, celkový zdravotní stav, rizikových faktorů, a nějaké léky, které užíváte.
Fyzikální vyšetření
Zkouška pomáhá najít nemocí, které by mohly souviset s vysokým krevním tlakem. Lékař kontroluje vaši váhu a srdeční frekvenci, a hledá jiné příznaky onemocnění.
Diagnostické testy
Zkoušky pomoci lékař posoudit případné poškození může mít vysoký krevní tlak. Testy mohou zahrnovat elektrokardiogram (EKG), a testy krve a moči.
Ovládání vysoký krevní tlak
Zbraň, která může zastavit tichý zabiják je plán na vysoký krevní tlak. Váš lékař navrhne plán pro vás. To může zahrnovat změny ve způsobu, jakým budete jíst, a ve svém životním stylu. Pokud ti nestačí, můžete také být vyzváni, aby léky. Klíčem k regulaci krevního tlaku je možné sledovat tento plán.
Setřást sůl a tuk
Snížení množství soli, které jíte může pomoci kontrolovat Váš krevní tlak. A jíst méně tuku vám může pomoci kontrolovat svoji váhu a krevní tlak. Mohlo by to také snížit riziko srdečních problémů. To proto, že některé tuky přidat do plaku, které mohou ucpat tepny. Zkuste některé z tipů níže pro kácení na soli a tuku. Možná zjistíte, vaše zdraví se zlepší. A můžete přidávat nové potraviny a chutě do svého seznamu oblíbených položek. Pokud potřebujete pomoc, můžete lékař odkazovat na výživu. Nebo můžete vyzkoušet kurzy na Vašem pracovišti nebo místní nemocnici.
V obchodě
Sůl a tuk jsou skryty v mnoha potravinách na trhu. Ujistěte se nízkým obsahem soli, s nízkým obsahem tuku rozhodnutí tím, že čte pozorně popisky. Koupit více čerstvého ovoce a zeleniny. A vybrat ryby, kuřecí maso bez kůže, nebo libové maso. Uvědomte si, že některé "dietní" potraviny obsahují příliš mnoho soli.
Číst údaje na potravinách
Čtení označení potravin na balených potravin vám může pomoci snížit soli (sodíku) a tuku.
Tuk: Dobrým pravidlem je vybrat si potraviny, které mají 3 nebo méně gramů celkového tuku na každých 100 kalorií. Rovněž méně nasycených tuků, tím lépe.
Salt: Už ne více než 2400 mg sodíku každý den.
V kuchyni
S nízkým obsahem soli, s nízkým obsahem tuku jídlo může být chutné, zdravé a těší celá vaše rodina. Zkuste tyto vaření tipů:
Mikrovlnná trouba, grilovat, gril, péct, nebo pára potraviny bez přidání soli nebo tuku.
Používejte teflonové spreje nebo nádobí.
Vyhněte se přidáním soli při přípravě jídla.
Zkuste použít pouze polovinu soli v receptech.
Okořeňte ji
S kreativní použití koření, budete nikdy nezmeškáte soli a tuku.
Posypeme solí bez bylinné směsi na maso a zeleninu.
Použijte nízkým obsahem soli, s nízkým obsahem tuku dresinky na saláty a sendviče.
Poraďte se se svým lékařem o používání náhražky soli.
Stravování
S nízkým obsahem soli, s nízkým obsahem tuku potraviny jsou stále populární položky na restaurace menu. Ve skutečnosti, mnoho menu mají "zdravé srdce" sekci. Pokud nevidíte žádné zdravé, mluvit. Zeptejte se na potraviny, které mají být připravené bez přidané soli. A požádat, aby vaše jídlo na roštu nebo pečené, spíše než smažené. Níže jsou uvedeny některé zdravé volby:
Salátový bar (vyhnout se tvaroh, slanina, nakládaná zelenina, olivy, a příliš mnoho zálivka).
Na roštu, na grilu nebo pečené kuře, krůta, ryby, mořské plody nebo (ne obalované).
Sendviče nebo libové hamburgery s hlávkovým salátem, rajčaty a bez sýra nebo majonézy.
Pizza s polovinou sýra a pouze zeleninové zálivky.
Těstoviny (bez smetaně nebo klobása).
Zvolte zdravý životní styl
Když si vyberete zdravý životní styl, tichý zabiják má méně šancí, jak vydělat útok. Tvorba změny životního stylu může pomoci snížit krevní tlak. To může také dát nový pocit hrdosti na sebe. Každý z tipů zde uvedených může pomoci snížit krevní tlak. Ale můžete mít pocit, ohromen, když se je všechny vyzkoušet najednou. Poraďte se se svým lékařem o tom, kde začít. A používat své zdroje na podporu svého nového, zdravého životního stylu. Tyto zdroje mohou zahrnovat rodinu, přátele, lékařské nebo zdravotní oddělení vašeho zaměstnavatele, komunitní skupiny, a místní nemocnice.
Pravidelně cvičit
Aerobní cvičení je vaše srdce a cévy pracují lépe. Může vám také pomoci zhubnout. Chůze, jízda na kole nebo plavání jsou všechny dobré aerobní volby. Pro dosažení nejlepších výsledků, cvičit alespoň 30 minut po většinu dní. Poraďte se se svým lékařem, než začnete dělat posilovacích cvičení. Mohou zvýšit krevní tlak. Pokud byste chtěli, aby cvičení ve skupině, poraďte se se svým zaměstnavatelem, komunitní vzdělávací centrum, nebo místní fitness klubu. A ujistěte se, že vidět svého lékaře před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu.
Sledujte svou váhu
Zhubnout může snížit krevní tlak na normální úroveň. Nebo to může dovolit lékař snížit nebo zastavit léčbu. Poraďte se se svým lékařem, aby zjistil, co je vaším cílem hmotnosti by měla být, a jak se tam dostat. Cvičení po většinu dní a řezání zpět na soli a tuků jsou vhodné první kroky k ovládání vaší hmotnosti. Také, přemýšlet o tom, spojující skupinu hubnutí podpory prostřednictvím svého zaměstnavatele nebo komunitě.
Mějte stres pod kontrolou
Pokračující stres způsobuje vaše srdce pracovat usilovněji a rychleji. To také stahuje krevní cévy, což zvyšuje krevní tlak. Nemůžete vyhnout se všem stresu. Ale můžete naučit ovládat jej pomocí relaxačních technik, cvičení a pozitivní přístup. Podívejte se, zda váš zaměstnavatel, lékař, místní nemocnice, nebo komunitních skupin nabídnout kurzy na snížení stresu. Najdete zde také tipy na stres managementu v knihách a pásky. Nezapomeňte, že smích může být nejlepší stresu ze všech.
Přestat kouřit
Kouření zvyšuje krevní tlak a poškozuje krevní cévy. To je také rizikovým faktorem pro cévní mozkové příhody a srdeční choroby. Pokud přestanete kouřit, snížíte riziko a aby vaše kontrolní plán práce ještě lepší.
Limit alkoholu
S více než 2 alkoholické nápoje (celkem 1 unce čistého alkoholu) na většinu dní může zvyšovat krevní tlak. Místo toho, pít šťávu, nízkokalorické nealkoholické nápoje, nebo s nízkým obsahem soli minerální vody s twist vápna.
Užívání krevní tlak léky
Někdy, provádění změn ve vašem stravování a životního stylu nemusí stačit k odvrácení tichý zabiják a ovládat svůj vysoký krevní tlak. V tomto případě Váš lékař může předepsat léky, jít se svým zdravým životním stylem.
Existuje mnoho typů léků. Každý pracuje na vysoký krevní tlak v jeho vlastním způsobem. Stejně jako u léčby jakékoliv nemoci, tam jsou výhody a rizika pro rovnováhu. Ale většina lidí zjistí, že výhody jsou stojí za to. Léky snižuje krevní tlak a snižuje riziko mozkové mrtvice, srdečního selhání, a další problémy.
Pokud je lék předepsán
Léky mohou bezpečně snižovat vysoký krevní tlak. Lékař vysvětluje léky, včetně jeho vedlejších účinků. Váš krevní tlak se bude kontrolovat často vidět, jak dobře léky práce. Většina lidí má málo vedlejších účinků z jejich léků. Ale zavolejte ihned svého lékaře, pokud máte pocit, jiný nebo horší po začínají brát léky. Zavolej, jestli si myslíte, že vedlejším účinkem je větší či menší. Váš lékař může změnit dávku, přepnout léky, nebo vám tipy pro práci s vedlejšími účinky.
Typy léků
Níže jsou uvedeny některé běžné krevní tlak léky:
Diuretika jsou léky předepsané nejčastěji na vysoký krevní tlak. Snižují krevní tlak tím, že odstraní přebytečné tekutiny a sůl. Vzhledem k tomu, diuretika, může někdy dojít ke ztrátě draslíku, bude Váš lékař sledovat hladinu draslíku vaše.
Beta-blokátory, aby vaše srdce od čerpání příliš těžké. Krev čerpá ze svého srdce a pak stiskne s menší silou proti tepen. Tím se snižuje krevní tlak.
Adrenergní inhibitory, inhibitory ACE, blokátory kalciových anatagonists, vazodilatancia, a blokátory angiotenzinu II snižovat krevní tlak tím, že otevře zúžené cévy.
Pokud Obraťte se na lékaře:
Máte bolesti hlavy.
Můžete pociťovat závratě.
Jste nevolno.
Užívání léků bezpečně
Vysoký krevní tlak lék funguje pouze tehdy, když je to bráno jako režie. Tak postupujte podle pokynů, které uvedené. A vzít si léky ve stejnou dobu každý den. Zeptejte se svého lékárníka navrhnout nejlepší čas vzít své léky. Níže je několik užitečných rad.
Ujistěte se léky část svého programu
Nikdy přestat užívat léky, pokud Vám lékař řekne. Ukončení léky mohou způsobit náhlé, život ohrožující zvýšení krevního tlaku. Následující tipy vám mohou pomoci, aby léky součástí vašeho každodenního života:
Označte svůj lék plán v kalendáři. Kříž ho pokaždé, když se dávku.
Použijte krabička držet týdenní přívod 1 nebo 2.
Udržujte své léky u vašeho zubního kartáčku.
Pokud si zapomenete vzít pilulku
Pokud si zapomenete vzít svůj lék, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, co si vzpomínám:. Nenechte zdvojnásobit tím, že dva příště.