Prehypertenze je nový termín, který upozorní lidi na riziko vzniku chronického vysoký krevní tlak, pokud se neberou včasné kroky ke zlepšení jejich životních návyků, v souladu s Národním srdce, plíce a krev zavedou (NHLBI). Někdo, kdo skončí s full-foukané vysoký krevní tlak může časem vyvinout srdeční choroby, mrtvice, onemocnění ledvin, slepota, nebo demence, a může zůstat na léky na předpis pro život.
Čísla k zapamatování je 120 více než 80-krevní tlak čtení, která donedávna byla považována za pád ve zdravém rozsahu. To nyní čtete, je třeba vidět jako žluté světlo, říká NHLBI. Podle pokynů nedávno vydané federální vládou, tato čísla signalizují nízkou konec, nebo začátek, z prehypertenzí.
Kontrola tlaku
Krevní tlak by měl být měřen každý rok nebo dva, a častěji, pokud máte abnormální hodnoty, protože se můžete cítit naprosto uvolněně a zdravě a přesto mít zvýšenou hladinu.
Čtení ze 120 na 80, je místo, kde začíná prehypertenze, a 140 na 90, je-li vysoký krevní tlak začíná pro většinu zdravých dospělých. Pokud je horní (systolický) Číslo je mezi 120 a 139, a / nebo dno (diastolický) číslo je mezi 80 a 89, vaše čtení je v prehypertenze rozsahu. U lidí starších než 50 let, systolický čtení je mnohem důležitější.
Pokud váš systolický tlak je 120 nebo vyšší, měli byste se zaměřit na výběr životního stylu, aby se pokusili zlepšit svůj krevní tlak. Od četby 140, je také nutné, aby se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o použití krevní tlak léky.
Pokud máte prehypertenze
Nečekejte, až se u Vás objeví vysoký krevní tlak, aby s tím něco udělat. Malé změny životního stylu může pomoci oddálit progresi na vysoký krevní tlak a potřebu léků. Začněte s cvičením. Pravidelné a intenzivní chůze bylo prokázáno, že pomáhají snížit krevní tlak. Cvičení vám pomůže udržet svoji váhu pod kontrolou, taky. Ztráta jak nemnoho jak 10 liber může mít významný vliv na hladinu krevního tlaku. Jezte hodně čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, a nízkotučné mléčné výrobky. Omezit množství soli a sodíku ve své stravě. Vyhněte se alkoholu, a pokud kouříte, přestaňte. Naučte se relaxační techniky, které vám pomohou lépe zvládat stres.