To je jedna věc, vědět, co byste měli udělat, aby se zabránilo nebo kontrolovat diabetes. To je další věc, kterou skutečně udělat. Pro lidi s onemocněním, často život Zdá se, že v cestě zdravé výživy, fyzické aktivity, glukózy testování léků režimů a všech těch doporučených návštěv u lékaře.
Je-li řízení diabetes vypadá jako plný úvazek, mějte na paměti, že je to úkol, který nelze brát na lehkou váhu. Diabetes je pátou nejčastější příčinou úmrtí nemocí v Evropě. Bez správné self-managementu, to často vede k závažným komplikacím, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, vysoký krevní tlak, slepota, onemocnění ledvin a dolních končetin amputace, abychom jmenovali alespoň některé.
"Musíme si uvědomit a uznat, že požadavky na péči o diabetu jsou velmi časově náročné," říká Karmeen Kulkarni, RD, CDE, z Evropské Diabetes Association (ADA). "Proto člověk s diabetem musí mít co nejlepší informace."
V návaznosti na své více než 25 let zkušeností jako diabetes vychovatele, paní Kulkarni nabízí řešení těchto společných bariér u pacientů s diabetem.
Barrier 1: to, co se očekává?
Jsi jen nejste jisti, co byste měli - nebo neměla - dělat pro sebe. Předpokládejme, že se probudíte hlad, ale vaše hladina cukru v krvi jsou již zvýšené. Pokud budete jíst snídani vlastně je? Pokud ano, jaké potraviny byste měli jíst? Nebo, pokud budete cestovat často na služební cestě, co cvičení a zdravé stravovací možnosti jsou k dispozici? Je řezání zpět na váš krevní tlak léky opravdu tak velký problém? Pokud neznáte odpovědi na otázky, jako je tato, vaše zdraví může být v ohrožení.
Řešení: Nyní Vyhledejte odbornou pomoc. Co se naučíte vám bude sloužit po celý život. Zjistěte si, co byste měli dělat, proč je to pro vás dobré, a jak to udělat. Poraďte se se svým lékařem nebo diabetologickou vychovatel vysvětlit jednoduchým jazykem. Pokud neobdržíte odpověď, kterou potřebujete, požádat o předložení jiného odborníka, ať už je to registrovaná dietetik, oční lékař nebo endokrinolog.
Pro další osobní péči, paní Kulkarni radí se obrátíte na diabetes vzdělávací centrum uznaný ADA. Chcete-li najít takové centrum ve vaší oblasti, obraťte se na ADA nebo navštivte http://www.diabetes.org/about-us/center-for-information-community-support.html.
Barrier 2: co cvičení?
Vyberte si výmluvu: Nemáte čas na cvičení, jsi příliš z formy, je to příliš nevadí, že nemáte energii.
Řešení: Podívejte se na formu činnosti, si můžete vychutnat, a pak začít s baby kroky. Budete překvapeni, jak daleko můžete tyto kroky vás.
Cvičení je zvláště důležité, pokud máte cukrovku, protože to může snížit hladinu cukru v krvi a zlepšuje schopnost těla využívat inzulin, v souladu s Národní institut Diabetes a zažívací a onemocnění ledvin. Cvičení může také snižovat krevní tlak a cholesterol úroveň, snížit riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice a pomůže vám s regulaci tělesné hmotnosti.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením cvičebního programu. Váš poskytovatel může nabídnout návrhy na to, jak začít a jak sledovat hladinu cukru v krvi, zatímco cvičíte.
Barrier 3: co o hubnutí?
Můžete se cítit bezmocní o kontrole vaší hmotnosti. Lepení se dieta se zdá být příliš složité, nepříjemné nebo přímo nevratná.
Řešení: Začněte s realitou. Zdravé hubnutí ve skutečnosti nemusí zahrnovat matoucí dietní plány, komplexní měření nebo včetně speciální dietní potravinářské výrobky.
Ve skutečnosti, "tam je opravdu žádný konkrétní diabetes dieta," poznamenává paní Kulkarni. "Je tu jen zdravé stravování, jak je doporučeno pro každého."
To v podstatě znamená jíst vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku, cholesterolu a cukru, a věnovat pozornost velikosti porcí a celkového počtu kalorií. Současně, měli byste si uvědomit, že jídlo může být kritický, pokračující problém pro lidi s cukrovkou.
Pokud budete mít potíže s kontrolou tělesné hmotnosti, poraďte se se svým lékařem o postoupení dietologem, který vám může pomoci přizpůsobit stravovací plán. A ujistěte se, že zapojit se do pravidelné fyzické aktivity pomáhá spalovat kalorie užíváte palců
Barrier 4: co o hladinu cukru v krvi?
Vaše stravovací návyky způsobují problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, ale nejste připraveni k jejich změně. Buď nevíte, co potřebuje seřídit, nebo vám chybí motivace.
Řešení: Postupujte podle rady lékaře, pro vlastní kontrolu hladiny cukru v krvi, paní Kulkarni naznačuje. Když vidíte jasněji, jak potraviny, které jíte vliv na vás, budete moci získat mnohem větší kontrolu nad svým onemocněním.
"Například jeden z mých pacientů byl asijského původu a miloval jíst hodně rýže, takže měla vysokou hladinu glukózy v krvi po každém jídle. Ona byla má těžký čas řezání zpět. Tvorba změnu s oblíbené jídlo může přijít pouze zevnitř, takže jsem se jí zeptal udělat před jídlem kontrola glukózy v krvi a opět dvě hodiny po jídle. Testováním sama pravidelně, přišla si uvědomit, jak vysoko její hladina glukózy ve skutečnosti vzrostl poté, co jedl všechno, že rýže. Krevní testy glukózy je velmi důležité. To dává okamžitou zpětnou vazbu a opravdu dává pacientovi v sedadle řidiče, "říká paní Kulkarni.
Bariéra 5: co je důležité?
Ty raději ignorovat vaše diagnóza úplně. Koneckonců, kdo chce jednat s vážnou chronickou nemocí?
Řešení: Shine světlo na vaší nemoci. Tím, že popírá to, může si zaplatit tuhý cenu později, a tak mohou lidé, kteří se starají o vás. Diskutujte diabetu s rodinou nebo s ostatními, kteří mají diabetes, a požádat o jejich podporu.
"Někdy," paní Kulkarni dodává, "že je to jen otázka rozhodování o tom, udělat vše, co můžete zůstat zdravý, takže si můžete být tam pro vaše děti a vnoučata."