Vesint

Udržování hmotnosti a děti

Fakta o obezitě

Podle Národního centra pro zdravotní statistiku, asi 20 procent dětí ve věku 6 až 11 v Evropě jsou považovány za nadváhu a 18 procent dospívajících (ve věku 12 až 19) jsou obézní. Stále více lidí trpí nadváhou než před 15 lety. Tento nárůst je vidět u obou pohlaví a všech věkových kategorií. Jedinci, kteří jsou obézní, jak dospívající bude s největší pravděpodobností i nadále obézní, jak se s rostoucím věkem.

Co je obezita?

Obezita je definována jako generalizované hromadění tělesného tuku. Obezita se určuje měřením jak na výšku a hmotnost dospívající. Dospívající je považována za obézní, pokud on nebo ona je výrazně nad ideální váhu pro jeho nebo její výšky. Nadváha je definována jako zvýšení velikosti těla s větší svalové hmoty a bez nadměrného hromadění tělesného tuku. Jednotný standard pro samostatné obezity z nadváhy nebyla stanovena. Výzkumné studie naznačují, že s nadváhou dospívající se může stát s nadváhou dospělí.

Co způsobuje dospívající, aby se s nadváhou?

Níže jsou uvedeny některé z faktorů, které mohou přispět k obézních dospívajících:

  • Snadná dostupnost potravin, a to zejména vysoce kalorické jídlo lehkého jídla

  • Postoje rodičů vůči potravin

  • Nárůst v pojídání rychle potravin

  • Použití jídlo jako odměnu nebo změnit chování

  • Nedostatek pohybu

  • Sledování televize a svačiny

  • Neví, jak jíst zdravě

  • Dědičnost (velikost rodičů a dalších rodinných příslušníků)

Řízení Hmotnost

Základem léčby obezity u dětí a dospívajících zahrnuje dietní změny a cvičení. Je důležité, aby rodiče a dospívající být připraveni a ochotni udělat změnu. Obecně platí, že hubnutí není vhodný pro kojence a malé děti, které jsou stále roste a vyvíjí se. Cílem léčby těchto dětí je udržet svou váhu, přičemž budou nadále růst vyšší. Snížení hmotnosti může být doporučena pro obézní dospívající, kteří dokončili svůj růst. Níže jsou uvedeny některé obecné pokyny, které mohou být dodrženy při léčbě svého dospívajícího.

Pro děti starší než 7 let:

  • Cílem je udržet základní váhu zpočátku, a pak přidat pomalé změny ve stravování a cvičení, aby bylo dosaženo pomalé hubnutí podle doporučení vašeho dospívajícího lékařem.

  • V tomto věku dítě nebo adolescent by se měly řídit pokyny pro dospělé, a omezit příjem tuků.

  • Jezte pestrou stravu, které jsou s nízkým obsahem kalorií. Vezměme v úvahu následující:

    • Váš dospívající potřebuje dostatek kalorií k udržení jeho nebo její energetickou hladinu, ale ne více než on nebo ona může spálit. To se nazývá energetické bilance.

      • Jestliže on nebo ona má ve více kalorií, než on nebo ona hoří, on nebo ona získává na váze.

      • Jestliže on nebo ona má méně kalorií, než on nebo ona hoří, on nebo ona ztrácí váhu.

      • Jestliže on nebo ona vyvažuje dva, on nebo ona tvrdí jeho nebo její hmotnosti.

    • I když diety, ale kalorií by neměla být snížena natolik, že energetické potřeby svého dospívajícího nejsou splněny. Počet kalorií, vaše dospívající potřeb závisí především na věku, pohlaví a úroveň aktivity.

  • Snížit spotřebu vysokým obsahem tuku potraviny.

  • Jezte více zeleniny a ovoce.

  • Jezte méně sladkosti, bonbony, sušenky, hranolky a limonády.

  • Přejděte do odtučněného mléka.

  • Viz podpůrných skupin.

Co mohu dělat, co se rodiče pomoci s řízením obezity?

  • Nepoužívejte jídlo jako odměnu. Použití dalších činností jako odměnu za dobré chování.

  • Mít čas strávený s rodinou jídlo a občerstvení krát.

  • Poskytovat pouze zdravé možnosti pro dospívající z čeho vybírat. Například, sklad chladničky jablek nebo jogurtu, spíše než sušenky a koláče.

  • Už celá rodina se podílet na zdravé stravovací plán, a to nejen dospívající, kteří trpí nadváhou.

  • Podporovat aktivity, které podporují cvičení, jako je jízda na kole, pěšky, nebo bruslení.